Melindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit, 6 Buah Ini Mengandung Vitamin C Tinggi

GridKids.id - Vitamin C memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan mudah sakit-sakitan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Asupan vitamin C yang cukup bisa menghindarkan tubuh terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung.

Selain sayuran ada beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi, lo.

Di bawah ini merupakan sederet buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu:

1. Lemon

Satu buah lemon utuh menyediakan 45 mg vitamin C. Vitamin C dalam jus lemon bertindak sebagai antioksidan.

Enggak hanya itu, jus lemon telah diketahui bisa mengurangi tekanan darah dan menurunkan efek roti pada gula darah.

2. Leci

Baca Juga: Aman Dikonsumsi, Ini 5 Buah-buahan untuk Penyandang Asam Lambung

Satu buah leci menyediakan hampir 7 mg vitamin C, lo. Menurut penelitian, buah leci mengandung senyawa polifenol.

Termasuk asam galat, epikatekin, asam klorogenat, asam caffeic, luteolin, dan apigenin.

3. Jambu Biji

Buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi adalah jambu biji, Kids.

Termasuk buah tropis, jambu air mengandung 125 mg vitamin C.

Mengonsumsi 400 gram jambu biji kupas perhari bisa menurunkan kadar kolesterol total dan tekanan darah.

4. Pepaya

Pepaya banyak ditemukan di Indonesia dan mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam 145 gram pepaya menyediakan 88 mg vitamin C.

Pengidap Alzheimer ringan yang mengonsumsi bubuk pepaya pekat selama 6 bulan menunjukkan pengurangan stres oksidatif dan penurunan peradangan.

Baca Juga: Mengandung Nutrisi yang Melimpah, Ini 4 Manfaat Jambu Air yang Dicari Banyak Orang

5. Stroberi

Stroberi mengandung campuran vitamin C, folat, antioksidan, mangan, dan flavonoid.

Satu cangkir irisan stoberi menyediakan 97 mg vitamin C.

Memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan senyawa tanaman yang bermanfaat, makan stroberi secara teratur bisa bermanfaat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit.

6. Kiwi

Buah kiwi juga mengandung vitamin yang tinggi lo, Kids. Satu kiwi yang berukuran sedang mengandung 56 mg vitamin c.

Menurut penelitian, makan dua buah kiri setiap hari selama 4 minggu bisa meningkatkan kegiatan sel darah putih sebesar 20 persen.

Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, buah-buahan apa saja yang mengandung vitamin C.

(Penulis: Lulu Lukyani)

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT