GridKids.id - Ketika menghadapi musim pancaroba dan persebaran virus COVID-19 seperti saat ini, kita perlu memastikan tubuh memeroleh nutrisi yang cukup supaya tubuh tetap sehat dan enggak mudah sakit.
Namun, masih banyak orang yang enggak memahami bahwa kondisi kekurangan gizi atau malnutrisi bisa dialami oleh siapa saja, bahkan oleh orang-orang yang sudah merasa menjaga pola makan yang sehat.
Beberapa gejala atau tanda kekurangan gizi yang paling umum dikenali seperti penglihatan yang berkunang-kunang, hingga tubuh yang terasa lesu dan mudah letih.
Berikut adalah beberapa ciri-ciri tubuh yang kekurangan nutrisi, di antaranya:
1. Kulit pucat
Ketika kekurangan zat besi kulit seseorang akan terlihat pucat dan kusam.
Kondisi ini akan membuat ukuran sel darah merah menjadi mengempis karena enggak mengandung banyak hemoglobin karena protein tersusun oleh zat besi.
Berkurangnya kukurangan sel darah merah ini bisa menyebabkan rona kulit menjadi memucat, utamanya pada kelopak mata dan dinding dalam pipi.
Untuk itu, seseorang perlu mencukupi kebutuhan zat besi tubuh dengan mengonsumsi daging sapi, kacang lentil, sayuran hijau, seafood, tahu, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Kenali 5 Dampak Tubuh Kekurangan Darah, Salah Satunya Kulit Pucat
2. Bibir kering dan pecah-pecah