Kekurangan asupan vitamin B12 (riboflavin) bisa menyebabkan bibir menjadi kering, pecah-pecah, dan terasa sakit. Kondisi ini bisa terjadi hika cadangan vitamin B12 dalam tubuh makin menipis.
Jika kondisi ini terus terjadi dan enggak segera diatasi maka bisa menyebabkan kerusakan saraf pada tubuh.
Asupan vitamin B12 bisa diperoleh dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti brokoli, salmon, keju cheddar, telur, kacang almond, dan lain sebagainya.
3. Luka yang lebih lama sembuh
Kekurangan protein bisa menyebabkan luka menjadi butuh waktu lama untuk sembuh. Kandungan protein diperlukan untuk memperbaharui jaringan tubuh.
Protein bisa diperoleh dari berbagai sumber hewani dan nabati, seperti daging merah, telur, susu, dan produk olahannya, kacang, hingga biji-bijian,
Selain itu, banyak mengonsumsi buah yang kaya kandungan vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, pepaya, dan vitamin C bisa berperan untuk mempercepat proses penyembuhan luka pada tubuh.
4. Rambut rontok
Umumnya rambut manusia rontok antara 50-100 helai dalam sehari, namun jika terjadi secara berlebihan bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu sedang kekurangan gizi.