Baca Juga: Enggak Bakal Alami Kebotakan Dini, 5 Makanan Ini Bantu Cegah Rambut Rontok
Kekurangan vitamin C dan asupan protein juga bisa menghambat produksi kolagen dalam tubuh dan bisa mendorong pertumbuhan rambut.
Selain itu, kandungan biotin bisa memainkan peran untuk menjaga kesehatan rambut, dan jika tubuh kekurangan kandungan biotin maka bisa menyebabkan kerontokan rambut yang cukup parah.
5. Kram Otot
Terlalu sering mengalami kram otot ketika sedang melakukan aktivitas bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan asupan magnesium.
Kekurangan magnesium biasanya ditandai dengan wajah kedutan, kesulitan tidur di malam hari, hingga nyeri kronis.
Hal ini bisa terjadi jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda, camilan mengandung gula tinggi, dan asupan minuman berkafein.
Kamu bisa memeroleh kandungan magnesium dengan mengonsumsi pisang, sayuran hijau, dan kacang almond.
6. Bobot tubuh yang menurun
Salah satu ciri yang paling jelas terlihat pada seseorang yang kekurangan gizi atau nutrisi yang diperlukan tubuh adalah penurunan berat badan yang konstan.