GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa rutin makan ikan bisa membawa banyak dampak baik untuk kesehatan tubuh?
Dilansir dari kompas.com, ikan adalah salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari karena mengandung protein yang tersusun dari asam-asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung masa pertumbuhan.
Lemak dalam ikan sebagian besar merupakan asam lemak tak jenuh yang bisa memicu pertumbuhan dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Ikan juga memiliki banyak kandungan vitamin juga mineral yang baik untuk metabolisme tubuhmu.
Bagian-bagian tubuh ikan memiliki kandungan yang berbeda-beda, misalnya bagian kepala dan mata ikan memiliki kandungan polyscharida yang baik untuk membantu mengendalikan aliran darah.
Selain itu, bagian kulit ikan juga memiliki kandungan vitamin A dan B2 yang baik untuk mendukung sistem imunitas tubuh.
Bagian perut atau daging ikan mengandung lemak omega-3 yang bisa membantu mencegah penyempitan pembuluh darah dalam tubuh.
Kebiasaan rutin makan ikan disebut bisa membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi otak manusia. Itulah kenapa banyak kampanye makan ikan untuk generasi muda yang lebih cerdas.
Nah, selanjutnya kamu akan diajak untuk mengenal beberapa manfaat rutin mengonsumsi ikan untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
Baca Juga: Mengenal Sajian Ikan Herring Mentah yang Populer dari Negeri Belanda
1. Baik untuk kesehatan jantung dan otak
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
Jenis asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan adalah EPA (eicosapentaenoic) dan DHA (Docosahexanoic acid).
Tubuh manusia enggak bisa menghasilkan sendiri asam lemak omega-3, sehingga perlu mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan tersebut.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan nutrisi asam lemak omega-3 dan rendah lemak seperti ikan salmon, sarden, ikan tuna, tiram, dan makarel.
2. Asupan diet sehat
Kebiasaan rutin makan ikan adalah makanan yang disebut baik untuk dikonsumsi ketika seseorang sedang diet atau menjaga pola makan.
Kandungan protein yang kaya pada ikan memiliki kualitas yang tinggi tapi memiliki kandungan lemak yang rendah.
Selain itu, kandungan kalsium, mineral dan fosfor di dalamnya juga baik untuk rutin dikonsumsi tubuh. Nutrisi ini sangat baik untuk orang yang sedang berusaha menurunkan berat badannya.
Baca Juga: 5 Ikan Rendah Lemak yang Aman Dikonsumsi dan untuk Perbaikan Gizi
3. Membantu mencegah dan mengatasi depresi
Rutin konsumsi ikan bisa membantu mencegah dan mengatasi depresi atau gangguan kesehatan mental.
Biasanya orang yang mengalami depresi memiliki kondisi suasana hati yang buruk, dipenuhi kesedihan, dan kehilangan ketertarikan pada berbagai hal yang digemarinya.
Dilansir dari halodoc.com, sebuah penelitian menyebut bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami depresi.
4. Nutrisi yang penting untuk pertumbuhan anak
Salah satu asupan yang disarankan untuk pertumbuhan anak yang sehat adalah ikan.
Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya bisa mendukung pertumbuhan dan perkembangan seorang anak.
Kampanye makan ikan setiap hari juga merupakan bentuk dari anjuran pemerintah supaya generasi muda bisa tumbuh menjadi generasi yang sehat dan cerdas.
Jadi, jangan malas dan pilih-pilih makanan kalau kamu disuruh makan ikan, ya, Kids.
Baca Juga: Murah Meriah dan Tak Perlu Obat, Atasi Kolesterol Cukup Dengan Ikan Sederhana Ini
5. Baik untuk kesehatan mata
Seiring perkembangan dan berjalannya waktu, fungsi kognitif berupa kualitas penglihatan bisa semakin menurun.
Peneliti menyebut bahwa salah satu cara untuk mencegah penyakit degeneratif pada mata adalah dengan rutin mengonsumsi ikan.
Kandungan asam lemak omega-3 bisa membantu mencegah degenerasi makula yang bisa menyebabkan seseorang kehilangan penglihatannya.
Nah, Kids, itulah lima manfaat mengonsumsi ikan setiap hari untuk kesehatan tubuh.
Enggak hanya baik untuk kesehatan fisik, ternyata kebiasaan makan ikan juga bisa berdampak baik untuk kesehatan mental seseorang.
Baca Juga: Meningkatkan Struktur Sel Otak, 3 Ikan Ini Paling Baik untuk Perkembangan Otak
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.