Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
Jenis asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan adalah EPA (eicosapentaenoic) dan DHA (Docosahexanoic acid).
Tubuh manusia enggak bisa menghasilkan sendiri asam lemak omega-3, sehingga perlu mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan tersebut.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan nutrisi asam lemak omega-3 dan rendah lemak seperti ikan salmon, sarden, ikan tuna, tiram, dan makarel.
2. Asupan diet sehat
Kebiasaan rutin makan ikan adalah makanan yang disebut baik untuk dikonsumsi ketika seseorang sedang diet atau menjaga pola makan.
Kandungan protein yang kaya pada ikan memiliki kualitas yang tinggi tapi memiliki kandungan lemak yang rendah.
Selain itu, kandungan kalsium, mineral dan fosfor di dalamnya juga baik untuk rutin dikonsumsi tubuh. Nutrisi ini sangat baik untuk orang yang sedang berusaha menurunkan berat badannya.
Baca Juga: 5 Ikan Rendah Lemak yang Aman Dikonsumsi dan untuk Perbaikan Gizi
3. Membantu mencegah dan mengatasi depresi
Rutin konsumsi ikan bisa membantu mencegah dan mengatasi depresi atau gangguan kesehatan mental.