6 Jenis Ikan yang Tinggi Omega 3, dari Salmon sampai Makarel

GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa saja jenis ikan yang tinggi omega 3?

Ada beberapa jenis ikan tinggi omega 3 yang baik untuk kesehatan dan bisa dikonsumsi sehari-hari, nih.

Omega 3 adalah kandungan jenis asam lemak esensial yang enggak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh.

Kandungan ini antara lain baik untuk mata dan otak, menurunkan risiko jantung dan stroke, melawan penyakit autoimun, cegah kanker dan asma, serta masih banyak lainnya.

Lalu, apa saja jenis ikan yang tinggi omega 3? Inilah beberapa di antaranya:

1. Salmon

Setengah fillet ikan salmon yang dimasak bisa mengandung paling enggak 4.123 mg omega 3 atau 2.260 mg omega 3 dalam 3,5 ons (100 gram) bahan.

Ikan salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi lain, termasuk sejumlah besar vitamin D, selenium, dan vitamin B.

Teratur mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, memiliki risiko terkana penyakit yang lebih rendah, seperti penyakit jantung, demensia, hingga depresi.

Baca Juga: Meningkatkan Struktur Sel Otak, 3 Ikan Ini Paling Baik untuk Perkembangan Otak

2. Sarden

PROMOTED CONTENT