GridKids.id - Kids, ketika musim pancaroba daya tahan tubuhmu diuji dengan cuaca yang selalu berubah-ubah dan kadang ekstrem.
Salah satu asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat selama musim pancaroba yang rawan sakit ini adalah vitamin D.
Vitamin D merupakan salah satu sumber vitamin yang bisa didapatkan tubuh dengan berjemur di pagi hari.
Namun, jika sedang musim hujan matahari jarang tampak sehingga asupan vitamin D perlu dikonsumsi melalui suplemen kesehatan atau makan-makanan, salah satunya adalah buah-buahan, nih.
Beberapa buah yang mengandung vitamin D tinggi bisa membantu tubuhmu supaya lebih kuat dalam musim pancaroba seperti sekarang ini.
Buah-buahan dengan kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
Baca Juga: Diyakini Mampu Melawan Infeksi, Begini Penjelasan Tentang Peranan Vitamin D bagi Pasien COVID-19
1. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin D yang baik untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Selain itu, buah dengan rasa masam segar ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya seperti vitamin A, C, E, K, kandungan kalium, kalsium, serat, antioksidan, dan asam folat.
Tak hanya baik untuk daya tahan tubuh, kiwi juga bisa membantu menjaga kesehatan mata juga pencernaan.
2. Pisang
Buah yang dijuluki superfood ini juga merupakan sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan.
Kandungan magnesium dalam buah pisang bisa membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuhmu.
3. Leci
Buah yang memiliki rasa manis ini juga memiliki banyak khasiat dan manfaat kesehatan.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Leci, Salah Satunya Menyehatkan Pencernaan
Tak hanya baik untuk meningkatkan imunitas, kandungan vitamin D dalam buah leci juga bermanfaat membantu meningkatkan kepadatan tulang, menyehatkan jantung, mengatasi sembelit, hingga mencegah risiko kanker.
Selain vitamin D, leci juga kaya vitamin A, C, B12, serat, kalium, kalsium, dan natrium.
4. Jambu Biji
Buah jambu biji memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk mendukung imunitas tubuh.
Selain itu, buah yang harum ini juga mengandung vitamin A, C, Protein, Serat, Magnesium, Kalium, Zat besi, dan antioksidan.
Khasiat jambu biji juga baik untuk kesehatan mata dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh.
Nah, Kids, itulah 4 buah yang kaya akan vitamin D yang bisa mendorong meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Menjaga tubuh dengan mengonsumsi asupan yang sehat dan cukup beristirahat akan membantu imunitas tubuh menjadi lebih baik.
Jangan malas-malas lagi kalau disuruh makan buah, ya!
Baca Juga: Kaya Kandungan Vitamin C, Ketahui Khasiat Buah Jambu untuk Imunitas
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.