GridKids.id - Kids, pernahkah kamu merasa mengantuk di siang hari?
Rasa kantuk di siang hari memang sering muncul. Namun, hal ini bisa mengganggu konsentrasi.
Terutama, kalau kita sedang melakukan sebuah kegiatan dan enggak bisa tidur siang.
Nah, tapi jangan khawatir. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah mengantuk di siang hari, nih.
Baca Juga: Ini Bahaya yang Mengintai pada Tubuh Akibat Kurang Tidur, Apa Saja?
Hal ini mulai menjaga sarapan sampai memerhatikan porsi saat makan siang.
Yuk, kita cari tahu lebih jauh cara mencegah kantuk di siang hari!
5 Cara Mencegah Kantuk di Siang Hari
1. Jangan Sarapan Terlalu Kenyang
Saat sarapan, jangan mengonsumsi terlalu banyak makanan, Kids.
Asupan karbohidrat yang berlebihan bisa membebani kerja sistem pencernaan. Kalau sudah begini, usus membutuhkan oksigen lebih banyak untuk bekerja.
Akibatnya, rasa kantuk akan datang dan kita akan lebih sering menguap untuk mendapatkan oksigen lebih banyak.
Baca Juga: Jarang Disadari, Kenali Penyebab Sering Mengantuk di Siang Hari
2. Tidur Cukup di Malam Hari
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelumnya, ya. Kurang tidur bisa menyebabkan kita lelah dan mengantuk setiap saat.
3. Tetap Aktif
Cobalah untuk tetap bergerak, terutama kalau rasa kantuk mulai datang.
Kamu bisa berjalan-jalan atau menghirup udara segar di tempat terbuka. Setelah itu, lakukan peregangan dan cuci muka.
4. Mendengarkan Musik yang Ceria
Mendengarkan musik yang ceria dan bersemangat juga bisa menghindarkan kita dari mengantuk di siang hari, lo.
Jenis musik ini bisa menyegarkan dan membangunkan otak.
Kalau perlu, gunakan perangkat headset kalau mendengarkan musik melalui speaker enggak memungkinkan.
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Inilah 4 Kebiasaan Makan Siang yang Kurang Tepat
5. Makan Siang Ringan
Kalau masih sering mengantuk di siang hari, cobalah untuk makan siang dengan menu ringan.
Makan siang ringan bisa menjaga energi tetap tinggi.
Selain itu, jauhi camilan manis, minuman bersoda, dan makanan sumber karbohidrat seperti nasi, roti putih atau pasta putih saat jam makan siang.
Nah, itulah 5 hal yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa kantuk di siang hari.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.