3. Folat
Konsumsi satu cangkir penuh kacang tolo bisa mencukupi 52% asupan folat harian yang direkomendasikan untuk tubuh.
Kandungan folat berperan untuk menciptakan materi genetik yang diturunkan tiap makhluk hidup pada keturunannya.
Folat diperlukan untuk supaya tubuh bisa memproduksi sel darah merah untuk mengurangi risiko terserang anemia.
4. Kalsium
Kandungan kalsium yang tinggi dalam kacang tolo mampu memenuhi hampir separuh dari rekomendasi asupan kalsium harian, yaitu sebanyak 481 mg dari 1000 mg.
Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Kacang Pecan untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Kerontokan Rambut
Kacang tolo bisa dijadikan sebagai sumber makanan pengganti sumber kalsium untuk membantu meningkatkan variasi makanan harian.
Kalsium sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang juga gigi.
Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan saraf supaya tetap terjaga fungsinya.