GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa kebiasaan berjalan kaki memiliki banyak dampak positif bagi tubuh dan pikiranmu?
Kegiatan ini bisa dilakukan rutin selama 30-60 menit tiap harinya dan bisa menjadi alternatif olahraga yang murah meriah.
Olahraga ini enggak perlu menggunakan alat peraga, dan hanya butuh niat dan tenaga untuk melakukannya secara rutin setiap harinya.
Berjalan kaki bisa membantu tubuh melancarkan proses metabolisme dan berdampak baik juga bagi kondisi psikologis seseorang.
Baca Juga: Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari, Apa saja?
Dengan aktif berjalan kaki juga diketahui bisa menjaga mood seseorang tetap stabil dan cenderung lebih bahagia daripada orang yang enggak punya kebiasaan melakukannya.
Berikut ini adalah manfaat kesehatan yang dirasakan tubuh jika rutin berjalan kaki setiap hari, antara lain:
1. Membantu menurunkan berat badan
Kebiasaan berjalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan dan menjauhkan seseorang dari risiko obesitas.
Berjalan kaki kurang dari 5.000 langkah tiap harinya menunjukkan bahwa seseorang memiliki gaya hidup sedenter atau kurang aktif bergerak.
Sedangkan mereka yang berjalan 10.000 langkah sehari bisa membakar lemaknya lebih banyak sehingga berat badannya bisa menurun.
Baca Juga: Sayang untuk Dilewatkan, Inilah 4 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan yang Jarang Diketahui
2. Meningkatkan kualitas tidur
Kebiasaan berjalan kaki yang rutin bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Hal tersebut ditunjang oleh sebuah penelitian, apabila konsisten berjalan kaki setiap harinya setidaknya 10.000 langkah setiap harinya, jam dan kualitas tidur akan membaik.
Jika istirahat berkualitas, seseorang juga menjadi lebih aktif secara fisik yang akan mendorong seseorang merasa lelah. Hal inilah yang akan membuat seseorang tidur dengan lebih nyenyak.
3. Memperpanjang usia
Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard yang dimuat dalam jurnal JAMA International Medicine yang dirilis pada Mei 2019, meneliti 16.000 partisipan wanita dengan usia lanjut.
Hasilnya mereka yang berjalan kaki 4.400 langkah per hari memiliki angka kematian yang lebih rendah dibanding wanita yang enggak aktif secara fisik.
4. Menjaga kesehatan sendi
Ketika berjalan kaki, terjadi rangkaian gerakan dan mobilitas yang dilakukan seseorang akan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh dan bisa menguatkan otot juga sendi.
Baca Juga: Cukup Lakukan Jalan Kaki Selama 30 Menit, Inilah 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan
Selain itu, cairan sendiri akan terus berproduksi selama sendi-sendi dalam tubuh terus digunakan.
Cairan sendi itu mengandung nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan sendi.
Jika jarang berjalan kaki, maka cairan ini akan berhenti terproduksi sehingga mempengaruhi kesehatan sendi-sendi dalam tubuh seseorang.
5. Meredakan stres
Berjalan kaki ternyata bisa mengatasi stres atau kecemasan, lo, Kids.
Menurut Anxiety and Depression Association of America, berjalan kaki selama 10 menit memiliki efek yang sama dengan olahraga selama 45 menit dalam menurunkan kekhawatiran dan perasaan depresi.
Dengan aktif bergerak, bisa menurunkan kadar kortisol (hormon stres) sehingga segala kecemasan dan kekhawatiran yang ada dalam benak bisa reda dan membaik dengan sendirinya.
Baca Juga: Berjalan Kaki Memiliki Banyak Manfaat, Salah Satunya Mengurangi Stres
Nah, Kids, itulah tadi lima manfaat yang bisa kamu rasakan jika rutin berjalan kaki setiap harinya.
Untuk bisa mewujudkannya tentu akan banyak rutinitas yang harus disesuaikan, untuk bisa berjalan kaki singkat setiap harinya, kamu mungkin perlu tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih awal.
Tanpa sadar, satu kebiasaan baik akan mengawali kebiasaan baik lainnya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.