GridKids.id - Kids, tahukah kamu kalau tubuh enggak hanya membakar lemak ketika berolahraga saja?
Tubuh ternyata juga membakar sekitar 400-500 kalori selama kamu 8 jam kamu tertidur di malam hari, lo.
Nah, untuk menambah jumlah lemak yang dibakar sepanjang kamu beristirahat di malam hari, enggak ada salahnya untuk makan atau mengonsumsi sesuatu sebelum tidur.
Anggapan bahwa makan di malam hari bisa membuat berat badan naik, enggak selalu benar, lo.
Baca Juga: Enggak Cuma Mengganjal Perut, 5 Makanan Ini Cocok Dijadikan Camilan Malam Hari
Hal tersebut bergantung pada makanan atau minuman apa yang kamu konsumsi.
Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung kalori rendah, antara lain:
1. Sitrus
Buah-buahan siturs yang kaya vitamin C dan serat bisa membantu untuk membakar lemak, dan dipercaya bisa bekerja dengan cepat dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang meningkat maka akan semakin banyak lemak yang menumpuk turut terbakar.
Selain itu, jeruk juga memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang bisa memicu sembelit.
Kandungan vitamin C dari buah-buahan sitrus ini juga berfungsi menjaga kesehatan kulit kita selama kita tidur di malam hari.
Baca Juga: Manfaat Buah Jeruk Bali, Salah Satunya Mengurangi Risiko Kanker
2. Susu
Susu rendah lemak atau susu skim tanpa lemak bisa menjadi makanan pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Hal ini termasuk makanan dan minuman yang diolah dengan menggunakan jenis susu tersebut seperti yogurt rendah lemak atau keju (Swiss, parmesan, feta, atau mozarella).
Kandungan kalsium dan mineral dalam susu bekerja untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak ketika kita tidur.
Susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang bisa membantu menjaga kadar insulin tetap rendah sehingga bisa meningkatkan kadar metabolisme tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 1200-1300 mg kalsium setiap harinya, sedangkan segelas susu 250 ml setara dengan kandungan 300 mg kalsium.
Jadi, dianjurkan untuk mengonsumsi 3-4 porsi susu rendah lemak setiap harinya untuk membakar lemak dengan lebih maksimal.
Baca Juga: 4 Jenis Susu Paling Sehat, Bisa Beri Nutrisi Maksimal dan Jauhkan dari Masalah Kesehatan
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah, dan almond adalah sumber protein nabati yang bisa membantu menjaga bobot tubuh.
Hal ini disebabkan asupan kacang-kacangan ini butuh waktu untuk dicerna, dan juga mengandung sederet vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Kamu bisa mengonsumsi kacang panggang favoritmu sebagai camilan malam hari sebelum kamu tidur.
Itulah tadi tiga makanan yang bisa dikonsumsi sebagai camilan atau kudapan malam hari yang aman untuk pencernaan.
Jadi, makan sesuatu di malam hari enggak selalu buruk ya, Kids. Beberapa makanan sehat malah baik untuk mendorong tubuh melakukan metabolismenya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.