Kandungan kalsium dan mineral dalam susu bekerja untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak ketika kita tidur.
Susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang bisa membantu menjaga kadar insulin tetap rendah sehingga bisa meningkatkan kadar metabolisme tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 1200-1300 mg kalsium setiap harinya, sedangkan segelas susu 250 ml setara dengan kandungan 300 mg kalsium.
Jadi, dianjurkan untuk mengonsumsi 3-4 porsi susu rendah lemak setiap harinya untuk membakar lemak dengan lebih maksimal.
Baca Juga: 4 Jenis Susu Paling Sehat, Bisa Beri Nutrisi Maksimal dan Jauhkan dari Masalah Kesehatan
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah, dan almond adalah sumber protein nabati yang bisa membantu menjaga bobot tubuh.
Hal ini disebabkan asupan kacang-kacangan ini butuh waktu untuk dicerna, dan juga mengandung sederet vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Kamu bisa mengonsumsi kacang panggang favoritmu sebagai camilan malam hari sebelum kamu tidur.
Itulah tadi tiga makanan yang bisa dikonsumsi sebagai camilan atau kudapan malam hari yang aman untuk pencernaan.
Jadi, makan sesuatu di malam hari enggak selalu buruk ya, Kids. Beberapa makanan sehat malah baik untuk mendorong tubuh melakukan metabolismenya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.