GridKids.id - Kids, pernahkah kamu menghitung langkah kakimu dalam sehari?
Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang bisa dilakukan dengan santai dan enggak membutuhkan terlalu banyak energi.
Banyak orang menjadikan kebiasaan jalan kaki untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuhnya. Tapi, pernahkah kamu mencoba berjalan mundur?
Enggak banyak orang yang mengetahui bahwa aktivitas ini malah menawarkan banyak manfaat baik untuk kesehatan daripada jalan kaki yang biasanya.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Inilah Kebiasaan Baik yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi
Apa saja ya manfaat dari jalan mundur?
Selanjutnya akan dijelaskan tentang manfaat yang didapatkan oleh tubuh jika seseorang rajin melakukan aktivitas ini. Simak ulasan lebih lanjutnya, ya.
Kamu terbiasa untuk berjalan maju ke depan, sehingga kamu enggak merasa ragu ketika melakukannya.
Berbeda ketika kamu berjalan mundur, kegiatan ini bisa meningkatkan ketahanan dan kapasitas aerobikmu jadi meningkat.
Tantangan yang diterima tubuh lebih besar, tubuh diharuskan cepat beradaptasi dengan hal yang enggak biasa dilakukannya.
Berikut ini adalah beberapa manfaat jalan mundur untuk kesehatanmu, antara lain:
1. Bisa membakar lebih banyak kalori
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan mundur bisa membakar 40 persen kalori lebih banyak dibanding berjalan kaki biasa.
Baca Juga: Enggak Perlu Olahraga Berat, Cukup Jalan Kaki Sudah Memberikan Banyak Manfaat untuk Tubuh
Apabila kamu berjalan mundur di medan yang menanjak, maka energi yang dibutuhkan juga lebih banyak.
Hal ini berarti kalori yang dibakar juga lebih banyak, dan akan lebih baik bagi tubuhmu.
2. Meningkatkan fungsi otak
Ketika berjalan mundur, kamu pasti mengalami kesulitan yang lebih tinggi dibanding ketika berjalan seperti biasa.
Kamu harus fokus sekaligus mengatur keseimbangan dengan baik.
Berjalan mundur bisa disamakan dengan melatih otak untuk melakukan tugas yang sulit.
Sebuah penelitian dari University of Nevada, mengungkapkan bahwa tingkat konsentrasi yang diperlukan ketika berjalan mundur bisa disamakan ketika kamu bersikap waspada pada bahaya.
Berjalan mundur bisa mengondisikan otak dalam mode fokus, untuk menghindarkan diri dari terjatuh dan terluka.
3. Meningkatkan denyut jantung
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa dengan kecepatan sama, berjalan mundur bisa meningkatkan denyut jantung dibanding dengan berjalan maju.
Penelitian lain dari Texas dalam Journal of Orthopaedic dan Sport Physical Therapy menyimpulkan bahwa berjalan mundur bisa meningkatkan denyut jantung sebanyak 17 hingga 20 persen.
Olahraga ini cocok untuk menambahkan intensitas latihan yang lebih tinggi ketika kamu berjalan kaki.
Penelitian laiinnya, mengungkapkan bahwa berjalan mundur bisa mengurangi nyeri lutut anterior ketimbang berjalan maju ke depan.
Selain itu sebuah studi yang dimuat dalam Internation Journal of Sports Medicine mengungkap fakta bahwa kombinasi dari keduanya bisa meningkatkan kebugaran jantung dan berpengaruh pada perubahan komposisi tubuh.
Baca Juga: Ternyata Cuma dengan Jalan Kaki Kamu Bisa Jinakkan Berbagai Penyakit Ini
Memang benar kalau tubuh kita terlalu terbiasa untuk berjalan maju, tapi ternyata melalui artikel ini kita bisa mengetahui manfaat lain yang bisa didapatkan dari berjalan mundur.
Pastikan situasi sekitarmu aman sebelum melakukan olahraga ini ya, kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.