GridKids.id - Virus corona masih menyebar di Indonesia. Jumlah kasus pun masih tinggi dan belum juga turun.
Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk tetap berada di rumah.
Selain belajar dan bekerja, olahraga juga sebaiknya dilakukan di rumah.
Yup! Saat pandemi seperti sekarang, olahraga justru sangat dibutuhkan agar badan tetap bugar dan sehat.
Apalagi dengan di rumah saja, tubuh jadi enggak banyak bergerak. Nah, hal ini bisa memicu penyakit dan melemahnya daya tahan tubuh.
“Berolahraga terbukti bisa meningkatkan imunitas tubuh. Selain sehat, kita juga harus menjaga tubuh agar tetap bugar,” tutur Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, Sp.KO kepada Kompas.com, Rabu (29/4/2020).
Latihan fisik harus terdiri dari beberapa jenis agar enggak cuma sehat, tapi juga bugar.
Aerobik, Latihan Kekuatan Otot, dan Stretching Break
Jenis latihan pertama yang baik untuk dilakukan adalah aerobik. Latihan ini bisa dilakukan baik di dalam atau di luar ruangan dengan tetap mengutamakan physical distancing.
Beberapa macam olahraga aerobik antara lain:
Jenis olahraga kedua adalah latihan kekuatan otot. Latihan fisik jenis ini bisa dilakukan dengan mengunduh aplikasi di ponsel atau melihat referensi di Youtube.
Lakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, dan push up.
Olahraga jenis ini penting untuk menjaga kebugaran tubuh, agar enggak cepat capek meski selalu berada di dalam rumah.
Jenis olahraga ketiga adalah stretching break.
Aktivitas WFH membuat kita diam atau duduk di satu tempat dalam waktu yang lama. Hal ini tidak baik untuk postur tubuh di kemudian hari.
Stretching break bisa dilakukan dengan peregangan statis, menahan posisi tubuh selama 10-15 detik.
Baca Juga: Sering Merasa Mual setelah Olahraga? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar