3. Meningkatkan denyut jantung
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa dengan kecepatan sama, berjalan mundur bisa meningkatkan denyut jantung dibanding dengan berjalan maju.
Penelitian lain dari Texas dalam Journal of Orthopaedic dan Sport Physical Therapy menyimpulkan bahwa berjalan mundur bisa meningkatkan denyut jantung sebanyak 17 hingga 20 persen.
Olahraga ini cocok untuk menambahkan intensitas latihan yang lebih tinggi ketika kamu berjalan kaki.
Penelitian laiinnya, mengungkapkan bahwa berjalan mundur bisa mengurangi nyeri lutut anterior ketimbang berjalan maju ke depan.
Selain itu sebuah studi yang dimuat dalam Internation Journal of Sports Medicine mengungkap fakta bahwa kombinasi dari keduanya bisa meningkatkan kebugaran jantung dan berpengaruh pada perubahan komposisi tubuh.
Baca Juga: Ternyata Cuma dengan Jalan Kaki Kamu Bisa Jinakkan Berbagai Penyakit Ini
Memang benar kalau tubuh kita terlalu terbiasa untuk berjalan maju, tapi ternyata melalui artikel ini kita bisa mengetahui manfaat lain yang bisa didapatkan dari berjalan mundur.
Pastikan situasi sekitarmu aman sebelum melakukan olahraga ini ya, kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.