GridKids.id— Berjemur di pagi hari banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Nah, jam berapa kamu bangun pagi? Biasanya di hari libur, kita cenderung bangun lebih siang, nih.
Padahal, sayang kalau akhir minggu ini enggak dimanfaatkan untuk berjemur.
Baca Juga: Sudah Berjemur Hari Ini? Jangan Sampai Keliru, Ini Waktu Berjemur yang Tepat Demi Kesehatan
Sinar matahari (sinar ultraviolet) diserap kulit ketika kita berjemur dab mampu memproduksi vitamin D yang enggak bisa diproduksi sendiri oleh tubuhmu.
Dengan rajin berjemur di pagi hari, kita otomatis akan mendapat asupan vitamin D gratis dari alam, lo!
Lalu, apa saja, sih, manfaat berjemur pagi hari untuk tubuh? Yuk, kita cari tahu!
Meningkatkan imun atau kekebalan tubuh
Berjemur di bawah paparan matahari pagi bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D yang terkandung dalam paparan sinar matahari pagi bisa membantu mencegah infeksi dan melawan penyakit di tubuhmu.
Baca Juga: Tanda-Tanda Tubuh Kurang Vitamin D, Mulai dari Keluar Keringat Berlebih hingga Gampang Sakit
Paparan sinar matahari pagi yang kamu dapatkan secara rutin bahkan bisa membuatmu terhindar dari flu, lo!
Dengan rutin berjemur di pagi hari, tubuh akan semakin kuat menghadapi virus-virus jahat yang bisa kapanpun menyerang tubuh.
Jadi, jangan malas bangun pagi ya, Kids. Matahari pagi selalu ada untuk memberikan sinarnya yang baik buatmu.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin D pada paparan sinar matahari pagi dikenal mampu membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Vitamin D bisa merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang nantinya akan memperkuat tulangmu.
Baca Juga: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis Sejak Dini
Selain itu, kandungan vitamin D3 dari sinar matahari berpengaruh pada kepadatan tulang.
Tahu enggak kalau kandungan vitamin D3 dalam darah yang tinggi akan menghindarkanmu dari osteoporosis atau pengeroposan tulang?
Punya tulang yang kokoh dan sehat untuk dipakai beraktivitas tentu jadi harapan kita semuanya.
Jadi, kalau mau punya tulang yang kokoh sampai besar nanti, rajin-rajin berjemur, ya!
Mengurangi depresi ringan
Kekurangan paparan sinar matahari bisa menyebabkan kondisi gangguan yang dikenal dengan Seasonal Affective Disorder (SAD).
Dengan banyak pembatasan ruang gerak selama pandemi seperti sekarang, kamu juga pasti enggak lepas dari perasaan bosan dan tertekan.
Berjemur dapat membantumu mengurangi stress dan menyegarkan pikiran dan suasana hatimu.
Baca Juga: Enggak Cuma untuk Tubuh, 4 Olahraga Ini Juga Baik untuk Kesehatan Mental
Selain itu, stress dapat dihindarkan melalui hormon serotonin yang dihasilkan tubuh selama kita berjemur di pagi hari.
Hormon serotonin yaitu suatu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa tenang.
Sekalipun tidak mengalami depresi, berjemur di pagi hari dapat membuat kita menjadi lebih bersemangat, lo!
Setelah mengetahui tentang manfaat berjemur di pagi hari yang berguna untuk kesehatan tubuh dan pikiran, mulai besok jangan malas bangun pagi untuk bertemu matahari, ya!
Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan dengan berdiam di rumah dan tetap melakukan kegiatan positif, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.