2. Roti gandum
Roti gandum merupakan makanan pengganti nasi yang kaya akan manfaat.
Nah, jika kamu sedang dalam proses penurunan berat badan, kamu bisa mengonsumsi roti gandum.
Dibandingkan nasi putih, kandungan kalori pada roti gandum lebih rendah. Hal ini juga bauk untuk menjaga kadar gula, Kids, sehingga enggak cepat naik.
Roti gandum juga mengandung mineral kalsium, magnesium, fosfor, dan seng, serta mengandung vitamin E dan folat.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Wajib Tahu, 6 Makanan Ini Bantu Turunkan Nyeri
3. Oat
Oat adalah salah satu biji-bijian utuh yang paling sehat dan serbaguna.
Oat memang sering sekali dijadikan sarapan, karena praktis dan gampang membuat kenyang, walaupun hanya dimakan sedikit.
Dengan begitu, tubuh enggak perlu mencerna oat terlalu banyak, yang akan menjadi penyebab gula darah tinggi, lalu menurun tajam dalam seketika.
Namun, pastikan kamu memilih oatmeal tanpa tambahan gula dan pemanis lainnya.
Kalau enggak, kamu sama saja memakan karbohidrat yang enggak baik buat tubuh.