GridKids.id - Saat ini kita masih harus banyak berkegiatan di dalam rumah demi mengurangi potensi penularan virus karena pandemi masih melanda.
Namun, enggak berarti kita harus 24 jam di dalam rumah dan bermalas-malasan, ya.
Kita juga tetap harus berolahraga dan terpapar sinar matahari agar kesehatan tetap terjaga.
Membuat tubuh kita terkena sinar matahari sekitar 5-15 menit setiap harinya bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, lo.
Yap, berjemur itu penting sekali karena vitamin D dapat membantu dalam penguatan tulang, gigi, daya tahan tubuh, serta dapat mengurangi berbagai risiko penyakit, Kids.
Vitamin D tersebut dapat diproduksi oleh tubuh jika kulit terpapar oleh sinar matahari langsung di waktu yang tepat.
Nah, buat kamu yang malas beranjak keluar rumah dan jarang banget terkena sinar matahari baiknya berhati-hati.
Berikut ini beberapa tanda-tanda tubuh yang kekurangan vitamin D.
Gampang Sakit
Jika kita enggak pernah terkena sinar matahari, maka tubuh akan kekurangan vitamin D.
Padahal vitamin D sangat penting karena bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Sistem kekebalan tubuh berperan penting dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit yang hendak menginfeksi kita, Kids.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berkaitan dengan infeksi saluran pernapasan, misalnya pilek, bronkitis, dan penumonia.
Makanya, enggak heran kalau seseorang yang kekurangan vitamin D akan gampang sakit.
Baca Juga: Berkumur Air Garam Ampuh Bantu Redakan Sakit Tenggorokan, Caranya Mudah
Kelelahan
Yap! Kelelahan memang bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Nah, kekurangan asupan sinar matahari juga bisa menjadi salah satu penyebab kita sering kelelahan, lo.
Biasanya yang sering mengalaminya adalah orang dewasa yang terus berada di dalam kantor dari pagi hingga sore, bahkan malam hari tanpa terkena paparan sinar matahari.
Hal itu bisa juga terjadi pada kita yang selama di rumah aja ini hanya terus berada di dalam rumah.
Terlebih lagi jika di rumah kita enggak ada cahaya matahari langsung yang bisa masuk, Kids.
Nyeri Tulang, Sendi, dan Otot
Selain kelelahan, tanda tubuh kekurangan paparan sinar matahari yang mungkin terjadi adalah timbul rasa nyeri tulang, sendi, dan otot, terutama ketika cuaca sedang dingin.
Soalnya vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalisum dan metabolisme tulang, Kids.
Pada dasarnya, secara umum gejala kurang vitamin D pada tubuh dikaitkan dengan rakhitis.
Rakhitis adalah penyakit ketika jaringan tulang enggak secara sempurna dimineralisasikan, sehingga menyebabkan pelunakan dan pelemahan tulang.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Bantu Cegah Osteoporosis
Tidur Enggak Nyenyak
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine menyatakan bahwa ada hubungan antara rasa kantuk di siang hari dengan minimnya kadar vitamin D pada tubuh.
Para peneliti menduga bahwa kadar vitamin D yang rendah bisa mengakibatkan rasa kantuk yang berlebihan, baik secara langsung atau melalui adanya nyeri kronik.
Keringat Berlebih
Tanda tubuh kekurangan asupan vitamin D lainnya ialah seringnya muncul keringat tanpa sebab yang jelas. Bahkan, saat aktivitas tubuh sedang normal dan cuaca enggak panas.
Jika mengalami kondisi tersebut, baiknya segera konsultasikan dengan dokter, Kids.
Soalnya, minimnya asupan vitamin D bisa berkaitan dengan beberapa penyakit seperti osteoarthritis, diabetes, bahkan kanker.
Nah, itulah beberapa tanda-tanda tubuh yang kekurangan vitamin D. Jangan diabaikan mulai sekarang, ya, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id