1. Relaksasi
Susah tidur di malam hari bisa disebabkan oleh rasa cemas, stres, atau insomnia.
Penyebab tersebut bisa diredakan di antaranya dengan membuat tubuh nyaman dan rileks.
Cara membuat tubuh nyaman adalah dengan membuat posisi badan berbaring santai dengan kedua tangan terlentang ke samping. Kemudian sandarkan kedua kaki di tembok.
Nah, untuk memicu rasa rileks, cobalah untuk bernapas secara dalam dan terkontrol.
Kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol bisa membantu membuat jantung berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks, Kids.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mengangkat kaki dan menyandarkannya ke tembok sebelum tidur juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Soalnya posisi mengangkat kedua kaki ke atas, lebih tinggi dari posisi tubuh dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah, Kids.
Enggak hanya itu saja, gravitasi juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung, lo.