GridKids.id - Kids, apa kamu suka minum jus?
Tahukah kamu? Selain lezat, jus dari campuran buah punya banyak manfaat yang baik untuk tubuh dan kesehatanmu, lo!
Yup! Apalagi kalau resep jus dari campuran buah ini diracik dengan benar dan pas.
Nah, dilansir YoungParents, inilah 10 daftar resep jus buah yang bisa meningkatkan asupan vitamin dan mineral:
1. Melon + Apel Hijau + Susu
Selain menyegarkan, campuran jus ini bisa membuat gigi dan tulang jadi kuat. Rasanya yang manis juga akan disukai anak-anak.
Melon mengandung banyak kalsium dan kalium untuk mengatasi hipertensi.
Sedangkan apel hijau punya lebih banyak serat dari apel merah, dan memberi sari buah yang terasa enak pada jus.
Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan, mengurangi risiko kanker usus besar, dan menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Cara Membuat Jus Buah yang Sehat dan Bermanfaat bagi Kesehatan
2. Alpukat + Pepaya
Pepaya manis bisa jadi pengganti gula dalam jus alpukat.
Alpukat punya beragam vitamin seperti K, C, B5, B6 dan E, serta kalium dan asam oleat untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi tekanan jantung.
Mengonsumsi alpukat juga membantu mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida.
Sementara pepaya punya antioksidan lycopene dosis tinggi yang baik ke dalam tubuh.
Karotenoid dalam pepaya membantu memerangi radikal bebas, sehingga meningkatkan kesehatan kulit dan jantung, serta bahkan mencegah kanker.
3. Sirsak + Santan
Campuran sirsak dan santan ini bisa membantu membersihkan sistem pencernaan, Kids.
Sirsak mengandung serat serta acetogenin anti-kanker.
Sedangkan santan mengandung asam laurat. Ini mudah diserap dan disimpan dalam tubuh untuk energi.
Jus ini juga bisa meningkatkan kinerja fisik, fungsi otak, dan membantu menurunkan berat badan.
4. Mangga + Ceri + Buah Naga
Mangga terkenal kaya akan vitamin dan mineral. Salah satunya vitamin A dan beta-karoten yang membantu menjaga kesehatan mata.
Ini juga sangat baik dikonsumsi setelah makan daging panggang, karena punya senyawa seperti polifenol dan mangiferin untuk sifat anti-karsinogenik dan antioksidan.
Ceri bisa mengaktifkan PPAR (reseptor pengaktif proliferator peroksisom) dalam jaringan, yang meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
Sementara buah naga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan manfaat antibakteri dan antijamurnya.
Baca Juga: Resep Kolak Singkong Kurma dan Jus Kurma Mangga, Enak dan Segar
5. Tebu + Wortel
Gula alami dalam tebu membuatnya lebih baik daripada minuman energi buatan, Kids.
Konsentrasi magnesium, kalium, kalsium, dan zat besi yang tinggi menghasilkan lingkungan alkali di dalam tubuh yang bisa membantu mencegah kanker.
Sedangkan wortel, mengandung banyak serat dan vitamin A yang sudah dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata anak.
6. Belimbing + Stroberi
Meski jarang jadi pilihan, ternyata belimbing banyak mengandung nutrisi, lo.
Buah ini punya salah satu kalori terendah per porsi dan setengah dari asupan vitamin C harian per 100ml.
Selain itu, belimbing juga mengandung vitamin B kompleks, dan sejumlah besar mineral seperti kalium untuk menetralkan efek dari asupan tinggi natrium.
Campur belimbing dengan stroberi, yang akan membantu mengimbangi getah belimbing dengan rasa manisnya.
Stroberi juga menambahkan antioksidan dan senyawa polifenol, serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Pepaya + Nanas + Lemon
Buah-buahan tropis ini adalah alat bantu pencernaan yang cukup ampuh. Keduanya kaya dengan enzim proteolitik.
Kombinasi ini sempurna dikonsumsi setelah makan daging, karena membantu mencerna protein.
Pepaya juga bisa meredakan sembelit, Kids.
Minuman ini akan memenuhi tubuh dengan beta-karoten, vitamin C, dan bioflavonoid dosis besar, yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat.
Baca Juga: Jus Tomat Ternyata Baik untuk Kesehatan dan Bisa Mengurangi Risiko Sakit Jantung
8. Mentimun + Kale + Pir
Tingginya kadar serat pektin dalam buah pir bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Peningkatan serat juga memungkinkan kita merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Tambahkan kale yang padat nutrisi, dengan vitamin esensial dan beberapa senyawa pencegah kanker seperti sulforaphane dan indole-3-carbinol.
Sedangkan mentimun menyempurnakan kombinasi jus ini, dengan silika untuk mempercepat perbaikan jaringan dan mencerahkan kulit.
9. Alpukat + Seledri + Mentimun + Lemon
Kombinasikan alpukat dengan seledri dan mentimun bisa meringankan rasa makanan padat ini.
Seledri dan mentimun cocok untuk iklim yang panas dan lembap, karena punya sifat dingin.
Peran seledri dalam jus buah ini untuk mengurangi tekanan darah serta memberikan air dan elektrolit untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang melalui keringat.
Mentimun punya manfaat yang sama seperti vitamin A, B, dan C untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Sementara lemon menghambat oksidasi dan menambah vitamin C.
Selain itu, juga menghidrasi dan menyegarkan. Jadi, jus ini sempurna dikonsumsi setelah berolahraga, Kids.
10. Pare + Apel + Lemon
Mencampurkan pare dengan apel manis dan lemon asam enggak cuma membantu mengurangi rasa pahitnya, tapi juga bisa jadi penurun berat badan alami.
Resep jus buah ini merangsang hati memproduksi empedu untuk pencernaan.
Selain itu, senyawa mirip insulin yang dikenal sebagai polipeptida-p membantu mengatur gula darah dan bisa mengendalikan diabetes.
Apel mengandung serat pektin larut, yang mengikat dan menghilangkan limbah beracun dari usus.
Untuk penderita diabetes, enggak ada salahnya mencoba jus ini.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, ada baiknya enggak menambahkan pemanis apapun ke dalam jus.
Baca Juga: Resep Jus Sehat, Campuran Buah dan Sayur yang Bergizi dan Penuh Serat
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.