Benarkah Tidur Malam 7-9 Jam Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak?

Hal yang menarik, hasilnya tak berubah, bahkan saat memperhitungkan kebiasaan hipertensi yang dapat berdampak pada otak.

Semua partisipan yang terlibat berusia paruh baya, dan temuannya menunjukkan bahwa ini merupakan titik kunci dalam kehidupan seseorang untuk membuat perubahan positif pada kebiasaan tidur.

Lalu, bagaimana cara tidur nyenyak secara konsisten?

Kids, mendapatkan waktu tidur yang optimal setiap malam dapat kita mulai dengan rutinitas sebelum tidur.

Lalu, makanlah yang baik sebelum berencana untuk tidur, 2-3 jam sebelumnya, dan hindari minuman berkafein di malam hari.

Jika kita lebih suka minuman hangat yang nyaman sebelum tidur, pilihlah teh herbal tanpa kafein.

Tak hanya itu, penting untuk menjatuhkan ponsel atau gwai dari kita sebelum tidur, karena waktu tidur menjadi waktu yang tepat untuk melepaskan diri dari gawai.

Kita juga bisa membaca buku sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih cepat.

Bila merasa cemas, kita bisa memulainya dengan mandi air hangat yang bisa membantu kita bersantai.

Tak bangun di waktu yang sama setiap hari, dan tidur siang terlalu banyak dapat memengaruhi kualitas tidur kita.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT