Selain itu, ikan ini punya kandungan natrium, kalium, karbohidrat, lemak, juga kalori.
4. Ikan Sarden
Ikan yang sering dijual dalam kemasan kalengan ini adalah ikan yang kaya mineral kalsium.
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, pada 100 gram ikan sarden punya kandungan 95 miligram kalsium.
Ikan sarden yang tinggi kalsium baik untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh keseluruhan.
5. Ikan Tongkol
Ikan yang masih satu keluarga dengan ikan tuna ini adalah salah satu ikan yang tinggi kalsium.
Tiap 100 gram ikan tongkol punya kandungan 92 miligram kalsium.
Selain kalsium, ikan tongkol ini juga kaya fosfor, natrium, dan kalium.
Ikan tongkol juga punya kandungan protein, karbohidrat, lemak, juga kalori yang bagus untuk asupan energi.
Nah, Kids, itu tadi beberapa contoh ikan yang kaya kalsium dan baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang.
Pertanyaan: |
Apa yang dimaksud dengan kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang? |
Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar