Ikan teri adalah ikan yang berukuran kecil yang banyak diolah karena rasanya yang gurih dan lezat.
Tak hanya punya rasa yang lezat, ikan teri juga tinggi kalsium, lo.
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesi, 100 gram ikan teri segar punya kandungan 1.200 miligram kalsium.
Selain kalsium, teri segar juga kaya fosfor dan zat besi.
2. Ikan Mujair
Ikan air tawar dan payau satu ini termasuk ikan yang tinggi kandungan kalsium.
Ikan mujair masih segar punya berbagai kandungan nutrisi seperti 89 kalori; 18,7 gram protein, dan 1 gram lemak per 100 gram ikannya.
Ikan mujair per 100 gram punya kandungan 96 miligram kalsium.
3. Ikan Kembung
Ikan kembung termasuk salah satu ikan makerel yang kandungan nutrisinya bahkan lebih banyak daripada ikan salmon.
Pada 100 gram ikan kembung mentah punya kandungan 136 miligram kalsium.
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Kembung Bagi Kesehatan, Jaga Jantung dan Cegah Kanker
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar