Tak Dianjurkan, Ini 5 Efek Samping Minum Teh saat Sahur dan Berbuka Puasa

GridKids.id - Apakah kamu sering minum teh saat sahur dan berbuka puasa, Kids?

Minum teh saat sahur dan berbuka puasa memang nikmat setelah seharian menahan haus.

Biasanya teh hangat diminum saat sahur, sedangkan es teh manis diminum ketika berbuka puasa.

Ada beragam jenis teh yang dapat kita nikmati, seperti teh hijau, teh putih, teh hitam, dan teh oolong.

Bersumber dari kompas.com, dokter gizi komunitas Tan Shot Yen menyampaikan bahwa teh adalah minuman yang harus dihindari saat puasa Ramadan, baik saat sahur ataupun berbuka.

Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa alasan minum teh saat sahur dan berbuka puasa!

Alasan Minum Teh saat Sahur dan Berbuka Puasa Tak Dianjurkan

1. Meningkatkan Risiko Asam Lambung

Salah satu alasan minum teh saat sahur dan berbuka puasa adalah karena dapat meningkatkan risiko asam lambung.

Kandungan kafein dalam teh dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memicu rasa enggak nyaman di perut, ya.

Maka dari itu, kamu harus hati-hati dalam mengonsumsi teh saat sahur dan buka puasa.

Baca Juga: Salah Satunya Minum Teh, 5 Kebiasaan Ini Sebaiknya Tak Dilakukan Setelah Makan

2. Asupan Nutrisi Penting ke Tubuh Berkurang

Biasanya teh dihidangkan dengan menambahkan gula atau susu ke dalamnya.

Cara ini ternyata dapat menyebabkan asupan nutrisi penting ke tubuh berkurang, lo.

Kebiasaan ini dapat membuat tubuh berisiko kekurangan nutrisi penting dari makanan lain. Tubuh juga lebih cepat lapar, lemas, dan mengantuk saat puasa.

3. Mengganggu Penyerapan Zat Besi

Teh kaya akan tanin, senyawa yang dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan.

Zat besi penting untuk tubuh, terutama untuk mencegah anemia ya, Kids.

Saat berpuasa, tubuh sudah kekurangan zat besi, dan konsumsi teh dapat memperparah kondisi ini.

4. Efek Diuretik

Teh memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan sering buang air kecil.

Baca Juga: Bebas Kafein dan Tinggi Antioksidan, Ini 6 Manfaat Minum Teh Chamomile bagi Tubuh

Hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau saat beraktivitas fisik.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan bahkan pingsan.

5. Mengganggu Kualitas Tidur

Kafein dalam teh dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi dekat dengan waktu tidur.

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan bahkan meningkatkan risiko obesitas.

Sebagai gantinya, berikut beberapa alternatif minuman yang lebih dianjurkan saat sahur dan berbuka puasa, antara lain:

1. air putih
2. air kelapa
3. susu
4. jus buah segar

Demikianlah informasi tentang alasan kenapa minum teh saat sahur dan buka puasa enggak dianjurkan, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT