Ini Dia 6 Tips Aman Berpuasa bagi Pengidap GERD, Seperti Apa?

GridKids.id - Kids, bulan Ramadan diikuti dengan ibadah puasa yang dilakukan umat Muslim di dunia.

Akan tetapi, ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi pengidap Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

GERD sendiri adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa kurang nyaman di dada.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips aman berpuasa untuk pengidap GERD.

Lantas, apa saja tipsnya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!

6 Tips Aman Berpuasa bagi Pengidap GERD

1. Pilih Makanan dengan Bijak

Pengidap GERD sebaiknya memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.

Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat mendorong produksi asam lambung ketika sahur maupun berbuka.

Pilih makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu pencernaan.

2. Jadwal Sahur dan Imsak yang Teratur

Baca Juga: 5 Jenis Sayuran yang Pantang Dimakan Pengidap GERD Selama Puasa

Perlu diketahui bahwa penting untuk menjaga jadwal sahur dan iftar yang teratur.

Hindari makan berlebihan atau terlalu cepat saat berbuka, karena hal ini dapat meningkatkan risiko refluks asam.

3. Selalu Perhatikan Porsi Makan

Ingat ya, hindari makan dalam porsi besar ketika sahur maupun berbuka.

Lebih baik bagi pengidap GERD untuk membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil sepanjang hari.

Ini membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.

4. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda

Minuman berkafein dan bersoda adalah jenis minuman yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Sebaiknya hindari kopi, teh, dan minuman bersoda selama bulan puasa.

Lebih baik memilih air putih atau minuman herbal yang enggak mendorong lambung.

5. Hindari Makanan dan Minuman Asam

Baca Juga: 8 Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa bagi Penderita GERD, Apa Saja?

Makanan dan minuman asam seperti jeruk, tomat, dan cuka adalah jenis makanan yang dapat meningkatkan gejala GERD, lo.

Pengidap sebaiknya menghindari konsumsi makanan dan minuman ini selama bulan puasa.

6. Posisi Tidur yang Tepat

Penting diketahui, hindari tidur segera setelah makan ya, Kids!

Berikan waktu minimal 2-3 jam antara waktu makan terakhir dan tidur.

Posisi tidur yang lebih tinggi, dengan menggunakan bantal tambahan, juga dapat membantu mencegah refluks asam.

Itulah beberapa tips sederhana berpuasa bagi pengidap GERD ya.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT