10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan beserta Penjelasan Lengkapnya

GridKids.id - Beberapa hari lagi umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa Ramadan 2024.

Saat puasa, orang-orang harus membatasi makanan dan minuman selama beberapa jam.

Meski enggak mendapat asupan makanan dan minuman, namun puasa memberi berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, lo.

Manfaatnya tak hanya berdampak pada fisik saja, namun kesehatan mental, Kids.

Berikut manfaat puasa untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan

1. Menurunkan Berat Badan

Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi jumlah asupan kalori secara keseluruhan.

Selama periode puasa, tubuh menggunakan cadangan energi yang tersimpan, termasuk lemak, untuk memenuhi kebutuhan energi harian.

2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Puasa intermiten telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Baca Juga: Tak Kalah Sehat dari Kurma, 6 Makanan Ini Bisa Dijadikan Menu Buka Puasa

Puasa dapat membantu menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi otak, memperbaiki konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja kognitif.

5. Memperbaiki Kesehatan Saluran Pencernaan

Puasa dapat memberi waktu istirahat bagi saluran pencernaan, membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

6. Mengurangi Peradangan

Puasa dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti arthritis, dan penyakit inflamasi lainnya.

7. Memperbaiki Kualitas Tidur

Beberapa orang melaporkan bahwa puasa dapat membantu memperbaiki kualitas tidur mereka, meskipun ini dapat bervariasi dari individu ke individu.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida, serta mengurangi risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Perlu Adaptasi Lagi, Begini 4 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

9. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa puasa dapat memiliki efek protektif terhadap perkembangan kanker, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini

10. Memperpanjang Umur

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat memperpanjang umur, meskipun hal ini belum sepenuhnya dikonfirmasi pada manusia.

Nah, itulah sejumlah manfaat puasa untuk kesehatan.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT