GridKids.id - Apa saja makanan tinggi karbohidrat yang menyehatkan tubuh, Kids?
Karbohidrat memberi tubuh berupa glukosa yang diubah menjadi energi untuk mendukung fungsi tubuh dan kegiatan fisik.
Nah, saat tubuh mengonsumsi karbohidrat maka organ dalam tubuh akan memecah gula dan pati, ya.
Setelah proses itu, karbohidrat akan diubah jadi glukosa. Glukosa berfungsi agar tubuh mempunyai energi untuk menjalani kegiatan sehari-hari.
Karbohidrat dapat dikombinasikan dengan protein dan lemak sehat untuk meningkatkan rasa kenyang dan energi.
Selain itu, konsumsi makanan dalam porsi yang sesuai, yaitu enggak lebih dan kurang.
Tahukah kamu? Kebutuhan karbohidrat setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, kegiatan fisik, dan kondisi kesehatan.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja jenis makanan tinggi karbohidrat yang sehat, simak informasi di bawah ini.
Makanan Tinggi Karbohidrat yang Menyehatkan Tubuh
1. Quinoa
Quinoa dikenal sebagai superfood karena merupakan sumber karbohidrat kompleks yang melibatkan semua asam amino esensial.
Baca Juga: Benarkah Makan Karbohidrat Bisa Menyebabkan Kantuk? Ini Penjelasannya
Selain itu, quinoa juga mengandung protein tinggi, serat, zat besi, dan magnesium.
Kandungan nutrisi di dalam quinoa mampu mendukung fungsi otot dan kesehatan tulang.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan makanan tinggi karbohidrat yang kaya akan serat larut.
Serat ini membantu mengatur kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan mengendalikan gula darah.
Oatmeal juga mengandung beta-glukan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk adalah sumber karbohidrat alami yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan.
Konsumsi buah secara teratur dapat membantu melawan penyakit, meningkatkan kesehatan jantung, dan memberikan energi yang tahan lama.
4. Beras Merah
Baca Juga: Cocok untuk Diet, Ternyata Ini 4 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat
Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat, vitamin B, dan mineral.
Kandungan serat dalam beras merah ternyata mendukung pencernaan yang sehat ya, Kids.
Sementara vitamin B dan mineral berperan dalam berbagai proses metabolik tubuh.
5. Kacang-kacangan
Kacang hitam, kacang merah, dan kacang almond adalah contoh kacang-kacangan yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.
Mereka memberikan kenyang lebih lama, menjaga kadar gula darah, dan mendukung kesehatan jantung.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar dengan kekayaan serat, vitamin A, dan vitamin C termasuk makanan tinggi karbohidrat.
Makanan ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan dukungan nutrisi yang penting.
Demikianlah informasi tentang apa saja makanan tinggi karbohidrat yang dapat memberi energi bagi tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | healthline.com |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar