Cocok untuk Diet, Ternyata Ini 4 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat

GridKids.id - Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang bertugas untuk menambah energi ketika beraktivitas, Kids.

Selain itu, karbohidrat membuat lebih mudah kenyang sehingga makan tak berlebihan.

Namun beberapa karbohidrat enggak sehat jika dikonsumsi secara berlebihan. Karbohidrat tersebut seperti nasi putih, roti gandum yang banyak dikonsumsi berlebihan. 

Namun ada juga karbohidrat sehat untuk dikonsumsi sebagai pengganti nasi atau lainnya, nih.

Lantas, apa saja karbohidrat sehat yang baik dikonsumsi? Yuk, kita cari tahu!

1. Oat

Dilansir dari Healthline, oat mentah mengandung 70% karbohidrat dan tinggi serat bernama oat beta glucan.

Enggak hanya itu, oat juga merupakan sumber protein yang baik dan mampu membantu kita mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolestrol.

Baca Juga: Sumber Karbohidrat Alternatif, Intip 5 Manfaat Kesehatan Kentang yang Bebas Gluten

2. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat, potassium, serta vitamin B6 dan C, juga sejumlah nutrisi lainnya.

Bahkan buah ini bisa diolah dalam berbagai bentuk dan rasa.

Jadi, kamu bisa makan ini tanpa rasa bosan.

3. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi serta kaya vitamin C.

Namun, buah ini juga mengandung potassium dan vitamin B.

Jeruk memiliki khasiat antioksidan dan dapat mencegah penyakit batu ginjal.

4. Ubi

Doyan makan ubi? Kabar baik, karena kandungan karbohidrat yang tinggi pada ubi berdampak baik pada tubuh kita.  

Baca Juga: Kaya Karbohidrat, Manakah yang Lebih Sehat antara Nasi, Mie, Pasta, dan Roti?

Ubi juga mengandung vitamin A dan C serta potassium.

Bahkan, ubi memiliki kandungan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas berbahaya dalam sel-sel tubuh kita dan melindungi kita dari penyakit berbahaya.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

Baca Juga: Patut Dicoba, Ini 4 Makanan Rendah Karbohidrat Cocok untuk Diet

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT