Bukan Mengurangi Porsi, Ini 7 Tips Makan Sehat agar Terhindar dari Kekenyangan

Makan dengan perlahan memberikan sinyal ke keseimbangan hormon yang mengatur rasa kenyang.

Kunyah makanan dengan baik dan nikmati setiap gigitan. Ini juga memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk menerima sinyal kenyang.

Terkadang, makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau bekerja di depan komputer, dapat membuat kita kehilangan keseimbangan dan enggak menyadari berapa banyak yang dimakan.

Fokuslah pada makanan dan nikmatilah setiap suapannya.

3. Konsumsi Air Sebelum Makan

Apakah kamu sering minum air sebelum makan, Kids?

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu memberikan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Nah, air ternyata berperan penting untuk menjaga hidrasi tubuh, ya.

4. Kenali Tanda Kebenaran Rasa Lapar

Belajar mengenali tanda-tanda lapar yang sebenarnya dapat membantu membedakan antara lapar fisik dan keinginan emosional, lo.

Baca Juga: Rentan Terkontaminasi Bakteri, Ini 5 Tips Makan Sayur Mentah agar Tak Membahayakan Tubuh

PROMOTED CONTENT