Lalu, berapakah batas konsumsi harian serat yang ideal?
Batas konsumsi serat harian tergantung dari gender, usia dan kondisi kesehatan masing-masing orang, seperti berikut ini:
- 25 gr untuk perempuan dewasa
- 38 gr untuk laki-laki dewasa
- 21 gr untuk perempuan di atas 50 tahun
- 30 gr untuk laki-laki di atas 50 tahun
Makan lebih dari 70 gr serat dalam sehari bisa memicu timbulnya berbagai gangguan saluran cerna.
Adapun gejala kebanyakan makan serat adalah perut begah, perut kembung, perut terasa sangat penuh, kram perut, konstipasi, diare, dehidrasi, berat badan kurang, dan mual muntah.
Itulah beberapa masalah kesehatan karena terlalu banyak mengonsumsi serat serta batas konsumsi serat per harinya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar