4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian tanpa garam dapat menjadi pengganti camilan asin. Diet tinggi natrium ini dikaitkan dengan kualitas tidur.
Pistachio mengandung melatonin tinggi di dalam kacang-kacangan. Kacang yang satu ini mengandung triptofan, asam amino yang berhubungan dengan kualitas tidur kita.
Triptifan ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan membuat melatonin dan serotonin.
Selain itu biji labu dan biji wijen mengandung triptofan. Kita dapat menaburkan biji labu ke oatmeal atau yogurt.
Kacang mete dan kenari pun baik dikonsumsi dan dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
Kacang mete memiliki kadar potasium dan magnesium yang tinggi, sementara kenari dapat membantu mensintesis serotonin. Serotonin adalah bahan kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur malammu.
Jadi, itulah sejumlah makanan ringan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar