Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur, Cukup Konsumsi 4 Makanan Ini

GridKids.id - Untuk meningkatkan kualitas tidur malam, kita dapat mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung zat baik.

Tetapi, enggak semua makanan bergizi bermanfaat dan baik untuk meningkatkan kualitas tidur kita.

Contohnya seperti makanan camilan rendah karbohidrat dan kaya protein, terbukti bisa mencegah lonjakan gula darah di pagi hari.

Makan makanan yang tepat sebelum tidur dapat mencegah kita bangun tengah malam untuk makan diam-diam dan bantu tidur jadi lebih nyenyak.

Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi camilan yang mengandung karbohidrat sebelum tidur meningkatkan metabolisme.

Kita dapat memilih beragam camilan sehat seperti buah, yogurt, smoothie, hingga kacang-kacangan.

Yuk, kita simak lewat penjelasan berikut ini!

Makanan Ringan Bantu Tidur Malam Berkualitas

1. Buah-buahan

Makan buah-buahan tertentu sebelum tidur dapat membantu tidur malam kita jadi lebih nyenyak.

Penelitian juga menemukan bahwa makan nanas, jeruk, dan pisang dapat meningkatkan produksi melatonin sekitar dua jam kemudian.

Baca Juga: 8 Minuman Hangat yang Ampuh Membuat Tidur Nyenyak, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT