GridKids.id - Gula adalah karbohidrat sederhana yang dapat melepaskan endorfin atau perasaan senang.
Maka tak heran juga bila gula bisa membuat seseorang kecanduan dan terus mengonsumsinya.
Apalagi, sebagai orang Indonesia yang identik dengan suguhan manis dalam perayaan atau momen-momen tertentu.
Perlu diketahui juga bahwa Kementerian Kesehatan menetapkan anjuran mengonsumsi gula per orang per harinya sebanyak 10 persen dari total energi.
Hal ini berarti bahwa konsumsi tersebut setara dengan empat sendok makan per orang setiap hari.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kelebihan gula apalagi gula tambahan, dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2 hingga kardiovaskular.
Lalu, bagaimana cara kita agar dapat mengurangi kebiasaan mengonsumsi gula?
Makanan yang Mengurangi Keinginan Konsumsi Gula
Berikut adalah sejumlah makanan yang dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula setiap hari.
1. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt lebih sehat dan dapat memuaskan keinginan kita untuk menyantap makanan manis.
Baca Juga: Apakah Stevia Lebih Manis dari Gula Biasa? Ini Penjelasannya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar