Protein dalam yoghurt dapat memperlambat pencernaan sehingga dapat meredam pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa yoghurt dapat menjadi camilan yang baik untuk bantu mengatur selera makan.
2. Permen karet bebas gula
Penelitian menunjukkan bahwa, permen karet dapat mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fokus.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengendalikan rasa lapar, dan asupan makanan berkarbohidrat di kemudian hari.
Tak hanya membantu keinginan untuk mengonsumsi gula, mengunyah permen karet setelah makan juga baik untuk gigi.
3. Buah
Ketika ingin mengonsumsi makanan manis, makanan yang umum dicari adalah makanan berlemak dan bergula tinggi.
Tetapi, alih-alih makan asupan tinggi gula, kita dapat menggantinya dengan asupan buah-buahan.
Buah-buahan memang terasa manis, tapi mengandung banyak senyawa tanaman dan serat yang bermanfaat sheingga kita mendapat asupan manis yang diinginkan dengan cara yang sehat.
Makanlah buah yang mengandung sedikit gula, seperti mangga atau anggur. Bila kamu lapar, tambahkan yoghurt agar menjadi camilan yang lebih lezat.
Baca Juga: 10 Buah Rendah Gula yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Apa Saja?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar