GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Perut begah bisa disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi, lo.
Nah, perut begah ialah sensasi yang umum dialami banyak orang untuk menggambarkan perut kencang, sesak, dan terasa penuh.
Begah bisa diakibatkan terlalu banyak gas atau sisa makanan yang terperankap dalam perut.
Perut begah kerap ditandai dengan sering sendawa, perut membesar, kentut, serta sakit dan kram perut.
Salah satu cara untuk mengatasi perut begah adalah dengan minum air putih.
Saat perut terasa begah, biasanya membuat kita ingin meregangkan tubuh, salah satunya dengan rebahan.
Perlu diketahui cara ini justru berbahaya, karena bisa menyebabkan makanan semakin sulit dicerna atau justru memicu asam lambung naik (GERD).
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi karena bisa membantu mencegah terjadinya perut begah dan sembelit.
Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan perut begah, apa saja?
Makanan Pemicu Perut Begah
1. Apel
Baca Juga: Tetap Kenyang dan Terhindar dari Perut Begah, Ini 5 Tips Mengatur Pola Makan
Salah satu makanan yang bisa memicu perut begah adalah apel.
Apel mengandung serat dan gula alami yang disebut sorbitol yang bisa menyebabkan perut begah pada beberapa orang.
Untuk mencegahnya, konsumsi apel dengan kulitnya agar meningkatkan serat dan membatasi jumlah asupannya.
2. Susu dan Produk Susu
Beberapa orang mengalami intoleransi laktosa yang bisa menyebabkan gas dan kembung setelah mengonsumsi produk susu.
Mulai dari susu, keju, hingga yogurt enggak semua orang bisa mengonsumsi produk susu.
Disarankan untuk memilih produk susu rendah laktosa atau konsumsi susu pengganti ya, Kids.
3. Brokoli
Meski sayuran baik dikonsumsi bagi kesehatan tubuh, ternyata ada jenis sayuran yang bisa menyebabkan perut begah.
Yap, brokoli mengandung serat dan raffinose yang bisa menyebabkan produksi gas dalam usus.
Baca Juga: Terhindar dari Perut Begah saat Berbuka Puasa, Coba 6 Cara Ini untuk Mencegahnya
Hal inilah yang jadi alasan sayuran brokoli bisa menyebabkan perut begah jika dikonsumsi terlalu banyak.
Rebus brokoli untuk meredakan kandungan senyawa yang bisa menyebabkan perut kembung.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi bersama makanan lain untuk membantu menjaga pencernaan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung senyawa seperti rafinosa dan galaktosa yang sulit dicerna.
Saat dicerna, senyawa ini bisa menghasilkan gas dalam saluran pencernaan, menyebabkan perut kembung dan begah.
Rendam kacang-kacangan sebelum dimasak untuk mengurangi senyawa penyebab gas.
Kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang sesuai sehingga enggak memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.
Demikianlah informasi tentang apa saja makanan yang bisa menyebabkan perut begah.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar