Salmon hingga Tuna, 6 Ikan Ini Baik untuk Menutrisi Otak dan Memperkuat Daya Ingat

GridKids.id - Ikan termasuk salah satu asupan bernutrisi yang baik bagi otak. Namun, apakah semua jenis ikan baik untuk otak?

Ikan termasuk makanan laut memiliki beragam kandungan gizi dan manfaat bagi tubuh.

Sebagai sumber protein hewani, ikan juga mengandung asam lemak tak jenuh, seperti omega, yodium, selenium, zat besi, magnesium, hingga zinc.

Selain itu, ikan juga mengandung mineral yang kurang lebih sama banyaknya dengan mineral yang ada dalam susu, seperti fosfor dan kalsium.

Tahukah kamu? Kandungan omega 3 pada ikan jauh lebih tinggi dibanding sumber protein hewan lain, seperti daging ayam dan sapi, lo.

Asam lemak omega 3 bermanfaat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung hingga stroke.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga baik untuk membantu fungsi otak yang sehat.

Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui ikan apa saja yang baik untuk menutrisi otak, Kids!

1. Ikan Salmon

Salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega3, khususnya DHA dan EPA.

Asam lemak ini memainkan peran krusial dalam struktur sel-sel otak dan bisa meningkatkan kognisi serta daya ingat.

Baca Juga: Sering Disantap dalam Kondisi Mentah, Ini 3 Cara Sehat Makan Ikan Salmon

Menambahkan salmon dalam pola makan seimbang bisa mendukung fungsi otak yang optimal.

2. Ikan Tuna

Apakah kamu sering mengonsumsi ikan tuna, Kids? Tuna adalah ikan yang kaya protein dan mengandung asam lemak omega3 yang bisa memberikan dukungan nutrisi bagi kesehatan otak.

Protein dalam tuna juga memberikan energi yang stabil, mendukung fungsi kognitif sepanjang hari.

3. Ikan Mackerel

Salah satu ikan yang baik untuk menutrisi otak adalah ikan mackerel. Mackerel adalah ikan berlemak tinggi yang mengandung omega 3, omega 6, dan vitamin B12.

Vitamin B12 mendukung fungsi saraf dan bisa membantu mencegah penurunan daya ingat.

4. Ikan Sarden

Sarden adalah termaik ikan yang bergizi dan bermanfaat kesehatan otak. Mengandung omega 3 serta vitamin D, sarden bisa membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung kecerdasan kognitif.

Bahkan, ikan sarden juga merupakan sumber protein yang baik.

5. Ikan Cakalang

Baca Juga: Jadi Lauk Favorit Orang Indonesia, Ketahui 5 Khasiat Makan Ikan Bandeng

Ikan cakalang mengandung protein berkualitas tinggi yang mendukung fungsi otak dan memberikan energi yang stabil.

Namun, yang membuatnya semakin menonjol adalah kandungan asam lemak omega 3 yang seimbang.

Protein dalam ikan cakalang juga memberikan dukungan penting bagi kesehatan otak, ya.

Dalam kombinasi dengan omega 3, protein membantu menjaga keseimbangan energi dan memfasilitasi fungsi kognitif sehari-hari.

6. Ikan Herring

Ikan herring, meskipun relatif kecil merupakan sumber nutrisi yang kaya akan omega3 dan DHA.

DHA adalah komponen utama dalam struktur otak, dan asupan yang memadai bisa mendukung kesehatan sel-sel otak.

Herring juga mengandung vitamin D, yang berperan dalam kesehatan otak dan bisa membantu mengurangi risiko gangguan kognitif.

Selain itu, kandungan vitamin B12 dalam herring bisa mendukung fungsi saraf dan menjaga daya ingat.

Itulah beberapa jenis ikan yang baik untuk menutrisi otak. Manakah yang jadi favoritmu, Kids?

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT