5 Akibat Tidur Berlebihan yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Diabetes

GridKids.id - Dengan berbagai macam kesibukan dan aktivitas, banyak orang yang cenderung mengabaikan tidur.

Tak heran, bila sekarang banyak orang yang suka begadang dan bahkan akan membalasnya dengan tidur berlebihan.

Perlu diketahui, tidur nyenyak memang penting bagi kesehatan, tapi tidur yang berlebihan juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Apa saja masalah kesehatan yang muncul karena tidur berlebihan?

Akibat Tidur Berlebihan

1. Sakit kepala

Untuk seseorang yang rentan pada sakit kepala karena tidur berlebihan di akhir pekan dapat menjadi pemicu sakit kepala.

Peneliti juga menyatakan bahwa hal tersebut mungkin dipicu oleh dampak tidur berlebihan terhadap neurotransmiter di otak.

Tak hanya itu, orang yang mengalami gangguan tidur malam dan tidur berlebihan di siang hari juga berisiko mengalami sakit kepada di pagi hari.

2.  Diabetes

Diabetes adalah risiko yang dapat meningkat akibat durasi tidur yang berlebihan atau kurang, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian.

Baca Juga: Adakah Jam Tidur Malam Hari yang Paling Ideal bagi Kesehatan Tubuh

3. Penyakit jantung

Penelitian The Nurses Health Study menunjukkan bahwa perempuan yang tidur 9 sampai 11 jam per malam risiko 38 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner dibanding dengan yang tidur 8 jam.

Walau belum ada identifikasi yang pasti tentang hubungan antara tidur berlebihan dan penyakit jantung, penelitian terus dilakukan.

4. Obesitas

Kegemukan atau berlebihan berat badan dikaitkan dengan pola tidur yang berlebihan atau terlalu sedikit.

Penelitian mencatat bahwa individu yang tidur selama 9 atau 10 jam per malam memiliki peluang 21 persen lebih besar untuk mengalami obesitas dalam periode 6 tahun dibandingkan orang yang tidur 7 dan 8 jam.

Hubungan antara tidur dan obesitas tetap sama walau asupan makanan dan olahraga diperhitungkan.

5. Depresi

Depresi sering dikaitkan dengan insomnia. Tapi, sekitar 15 persen pengidap depresi mengalami tidur berlebihan yang bisa memperburuk kondisi depresi.

Berapakah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur?

Dengan menjalankan pola tidur yang optimal, tubuh bisa berjalan dengan baik sehingga penyakit pun akan terhindari.

Baca Juga: Bisa Memicu Masalah Kesehatan, Ini 5 Bahaya Meletakkan Tanaman Hias di Kamar Tidur

Kids, penting bagi kita untuk mengetahui durasi tidur yang cukup untuk mencapai pola tidur sehat.

Berikut adalah panduan waktu tidur sesuai dengan usia:

- Usia 0-1 bulan: 14-18 jam sehari

- Usia 1-18 bulan: 12-14 jam sehari termasuk tidur siang 

- Usia 3-6 tahun: 11-13 jam sehari termasuk tidur siang 

- Usia 6-12 tahun: 10 jam 

- Usia 12-18 tahun: 8-9 jam 

- Usia 18-40 tahun: 7-8 jam setiap hari.

Itulah beberapa akibat jika kita tidur berlebihan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT