Adakah Jam Tidur Malam Hari yang Paling Ideal bagi Kesehatan Tubuh?

GridKids.id - Jam tidur di malam hari penting untuk memastikan kita bisa mendapatkan istirahat yang baik.

Tapi, apakah kamu tahu jam tidur yang paling baik untuk mendukung kesehatan tubuhmu?

Jam tidur masing-masing orang berbeda, hal ini perlu lebih dulu kamu pahami.

Ada orang yang terbiasa tidur lebih sedikit dari waktu yang dianjurkan, hal ini erat kaitannya dengan produktivitas seseorang.

Anak-anak dan remaja perlu waktu tidur yang lebih banyak karena bisa mendukung masa pertumbuhannya jadi lebih maksimal.

Sedangkan semakin kamu bertambah besar kamu mungkin akan semakin punya sedikit waktu untuk tidur, Kids.

Jam tidur yang kamu miliki harus disesuaikan dengan jam bangun dan lama waktu tidur yang diperlukan tubuh.

Beberapa orang yang beraktivitas dengan sangat padat biasanya akan tidur lebih lama dan nyenyak karena tubuh perlu memulihkan diri dari rasa lelah.

Lalu, kapan tepatnya jam tidur yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh kita?

Dilansir dari laman kompas.com, sebenarnya enggak ada jam tidur yang paling baik, Kids.

Jam tidur di malam hari perlu disesuaikan dengan waktu tidur ideal masing-masing orang.

Baca Juga: Kenapa Jam Tidur yang Baik Sangat Penting bagi Remaja? #AkuBacaAkuTahu

Rekomendasi Jam Tidur Malam Hari yang Baik untuk Kesehatan

Beberapa orang punya rutinitas yang dimulai dengan jam yang berbeda setiap harinya.

Tentu kamu enggak bisa menyamakan jam tidur orang yang harus bangun pukul 6 pagi dengan orang yang memulai aktivitasnya di jam 8 pagi misalnya.

Nah, kali ini kamu akan diajak melihat daftar jam tidur yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Seperti apa jam-jam tidur malam yang berdasarkan usianya?

- 0 sampai 3 bulan = 14-17 jam/hari, termasuk tidur siang

- 4 sampai 11 bulan = 12-15 jam/hari, termasuk tidur siang

- 12 sampai 35 bulan = 11-14 jam/hari, termasuk tidur siang

- 3 sampai 5 tahun = 10-13 jam/hari

- 6 sampai 13 tahun = 9 - 11 jam/hari

- 14 sampai 17 tahun = 8 - 10 jam/hari

- 18 sampai 64 tahun = 7 - 9 jam/hari

Baca Juga: Dari Sakit Punggung hingga Depresi, Inilah 6 Tanda Tubuh Kelebihan Jam Tidur

- 65 tahun ke atas = 7 -8 jam/hari

Waktu tidur ditentukan dengan mengetahui kapan seseorang harus bangun dan mulai melakukan aktivitas mereka, Kids.

Namun, pada beberapa orang ada situasi di mana mereka merasa lebih segar ketika terbangun dari tidur yang kurang dari jam tidur yang direkomendasikan.

Jadi, jam tidur malam hari yang cocok dan bisa membantu menjaga kesehatan bergantung ke kebiasaan tidur dan aktivitas sehari-hari, ya, Kids.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT