Adakah Jam Tidur Malam Hari yang Paling Ideal bagi Kesehatan Tubuh?

Rekomendasi Jam Tidur Malam Hari yang Baik untuk Kesehatan

Beberapa orang punya rutinitas yang dimulai dengan jam yang berbeda setiap harinya.

Tentu kamu enggak bisa menyamakan jam tidur orang yang harus bangun pukul 6 pagi dengan orang yang memulai aktivitasnya di jam 8 pagi misalnya.

Nah, kali ini kamu akan diajak melihat daftar jam tidur yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Seperti apa jam-jam tidur malam yang berdasarkan usianya?

- 0 sampai 3 bulan = 14-17 jam/hari, termasuk tidur siang

- 4 sampai 11 bulan = 12-15 jam/hari, termasuk tidur siang

- 12 sampai 35 bulan = 11-14 jam/hari, termasuk tidur siang

- 3 sampai 5 tahun = 10-13 jam/hari

- 6 sampai 13 tahun = 9 - 11 jam/hari

- 14 sampai 17 tahun = 8 - 10 jam/hari

- 18 sampai 64 tahun = 7 - 9 jam/hari

PROMOTED CONTENT