Kandungan vitamin K pada minyak zaitun juga bisa mengurangi penumpukan kalsium di pembuluh darah.
Kandungan vitamin E, beta-karoten, juga lutein dalam berperan sebagai senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan otak kita.
Telur termasuk jenis makanan yang banyak dikenal punya kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi.
Kandungan kolesterol tertinggi ada di bagian kuning telurnya.
Namun, jika dikonsumsi dalam porsi yang pas, efeknya tetap baik untuk kesehatan, Kids.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Telur Rebus, Kaya Kandungan Protein dan Omega-3
Konsumsi telur secara utuh bisa membantu mencukupi asupan protein yang baik untuk mendukung pembentukan energi tubuh.
Keju punya kandungan lemak sehat dalam bentuk asam linoleat terkonjugasi (CLA).
Studi ilmiah menunjukkan kalau asam lemak ini memicu proses pembakaran lemak di tubuh, sehingga bisa mencegah obesitas atau berat badan berlebihan.
Proses fermentasi pada pembuatan keju bisa menambah kadar probiotik yang makin memperkaya zat gizi di dalamnya.
Tapi, kamu perlu memilih keju yang rendah garam dan kandungan lemak jenuh.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa jenis makanan yang kaya kandungan lemak sehat yang baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar