Apakah yang Terjadi pada Tubuh Bila Makan Hanya Sehari Sekali?

GridKids.id - Manusia pada umumnya makan sebanyak tiga kali dalam sehari. Apakah kamu juga termasuk?

Namun, tak jarang juga ada yang penasaran, bagaimana jika manusia hanya makan sekali sehari dan apa efeknya?

Memang, makan sehari sekali dapat mengurangi asupan kalori kita sehari-hari, Kids.

Hal ini juga akan membantu kita untuk menurunkan berat badan. Tetapi, perlu diketahui juga bahwa ada risiko kesehatan yang mengintai kita.

Amankah makan sehari sekali?

Sebenarnya, ada jenis diet yang makan sehari sekali atau dikenal dengan diet OMAD (one meal a day).

Ketika menerapkan diet ini, kita dapat mengonsumsi apa saja saat jam makan tiba, tetapi asupan kalori harian akan tetap berkurang.

Pola diet ini adalah bagian dari puasa berkala atau intermittent fasting yang membatasi asupan kalori selama jangka waktu tertentu.

Makan satu kali sehari merupakan cara memanipulasi tubuh untuk menemukan dan menggunakan bahan bakar atau energi.

Ketika kita makan dengan pola tiga kali sehari, energi kita datang dari apa yang kita makan.

Makanan yang kita konsumsi umumnya mengandung karbohidrat, terutama orang Indonesia yang makan nasi.

Baca Juga: Baik Dikonsoumsi Setiap Hari, Ini Dia 5 Makanan Rendah Karbohidrat dan Tinggi Serat

Karbohidrat yang kita konsumsi akan dipecah menjadi gula. Jika gula darah dalam tubuh, lebih banyak dari yang dibutuhkan, hormon insulin akan membawa kelebihan tersebut ke dalam sel lemak.

Bila tak makan dalam waktu lama, tubuh akan memproduksi sedikit insulin. Sel tubuh pun membutuhkan energi sebagai bahan bakarnya.

Hal inilah yang membuat sel-sel lemak melepaskan energi untuk mengimbanginya. 

Tetapi, agar hal tersebut terjadi, kamu harus menghindari makan dalam jangka waktu lama sampai kadar insulin turun.

Sayangnya, penurunan kadar insulin, ketika kita hanya makan sehari sekali dan terkadang memiliki dampak buruk bagi tubuh.

Lalu, apa efeknya makan sehari sekali pada kesehatan?

Makan sehari sekali termasuk ke dalam diet ekstrem yang memiliki efek samping untuk kesehatan.

Berikut adalah sejumlah masalah kesehatan yang perlu diperhatikan bila makan sehari sekali:

1. Meningkatkan kadar gula darah puasa karena menunda respons tubuh terhadap insulin.

2. Memicu mual, pusing, mudah marah, energi rendah, dan sembelit.

3. Potensial meningkatkan tekanan darah.

Baca Juga: Dikonsumsi Banyak Orang, Ini 5 Efek Samping Makan Biskuit Setiap Hari

4. Membuat makan tak teratur dan berisiko kurang gizi tertentu.

5. Memicu peningkatan kolesterol total dan kolesterol LDL.

6. Meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah rendah, terutama penderita diabetes tipe 2.

Diet OMAD tak cocok untuk semua orang. Jadi, satu pola diet yang efektif untuk orang lain belum tentu cocok untuk tubuh kita.

Tubuh setiap orang memiliki cara kerja yang berbeda. Untuk itu, konsultasikan dengan ahli gizi dan dokter agar pola makan tak berdampak negatif pada tubuh.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT