GridKids.id - Apakah kamu sering melakukan stretching setelah bangun tidur, Kids?
Salah satu cara agar tubuh berenergi seharian adalah dengan melakukan stretching setelah bangun tidur.
Stretching atau peregangan otot-otot adalah kegiatan fisik yang melibatkan peregangan dan memanjangkan otot dan jaringan tubuh tertentu untuk meningkatkan fleksibilitas, rentang gerak, dan elastisitas otot.
Stretching bisa dilakukan pada berbagai bagian tubuh, termasuk leher, bahu, punggung, perut, pinggul, kaki, dan lengan.
Diketahui stretching mampu menyelaraskan tubuh agar bergerak dan berfungsi secara lebih efisien.
Setelah tidur selama berjam-jam dan tubuh jarang bergerak maka disarankan untuk melakukan peregangan otot setelah bangun tidur.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja manfaat stretching setelah bangun tidur ya, Kids.
Manfaat Melakukan Stretching Setelah Bangun Tidur
1. Meningkatkan Postur Tubuh
Tahukah kamu? Praktik stretching yang konsisten bisa membantu memperbaiki postur tubuh.
Ini membantu dalam mempertahankan postur yang baik sepanjang hari dan mencegah berbagai masalah postur tubuh.
Baca Juga: Tak hanya Mencegah Cedera, Ketahui 4 Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
Stretching juga membantu persiapan otot untuk kegiatan fisik sehari-hari.
Nah, dengan melakukan peregangan secara teratur, maka kamu bisa mengurangi risiko cedera selama kegiatan fisik.
2. Mengurangi Ketegangan Otot
Stretching membantu mengurangi ketegangan otot yang mungkin timbul selama tidur.
Ketika tidur, tubuh bisa mengalami postur yang buruk atau posisi tidur yang dapat menyebabkan ketegangan otot.
Stretching membantu mengurangi ketegangan otot yang mungkin timbul selama tidur ya, Kids.
3. Mengembalikan Fleksibilitas Otot
Salah satu manfaat stretching setelah bangun tidur adalah mengembalikan fleksibilitas otot, ya.
Ketika kita tidur, otot-otot cenderung mengencang dan mengalami kontraksi ringan.
Stretching di pagi hari membantu memanjangkan otot-otot yang tegang dan mengembalikan fleksibilitas serta rentang gerak tubuh.
4. Menghilangkan Rasa Lelah dan Kegelisahan
Baca Juga: 5 Manfaat Stretching di Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Stress
Peregangan di pagi hari membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan otot, lo.
Tak hanya itu saja, peregangan otot juga memberikan dorongan energi dan menghilangkan rasa lelah serta kegelisahan yang mungkin dirasakan setelah bangun tidur.
5. Meningkatkan Mood dan Konsentrasi
Jika kamu ingin menjalani kegiatan sehari-hari dengan penuh energi, disarankan untuk melakukan peregangan, Kids.
Ini dikarenakan kegiatan fisik seperti stretching memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan memberikan energi positif.
Maka dari itu, hal ini membantu kamu memulai hari dengan semangat yang positif dan meningkatkan konsentrasi.
6. Memulai Hari dengan Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Selain bermanfaat bagi kegiatan fisik, stretching juga melibatkan relaksasi mental.
Manfaat ini berasal dari saat kita memusatkan perhatian pada gerakan dan pernapasan, hal ini membantu mengatasi stres pagi hari dan memulai hari dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Di bawah ini merupakan tips melakukan stretching dengan aman, yakni:
1. Lakukan peregangan perlahan dan hati-hati, tanpa memaksakan gerakan.
Baca Juga: Salah Satunya Dapat Meningkatkan Aliran Darah, Ini 4 Manfaat Melakukan Peregangan
2. Pemanasan ringan sebelum stretching adalah penting untuk mempersiapkan otot-otot.
3. Fokus pada semua area tubuh termasuk leher, bahu, punggung, perut, kaki, dan lengan.
4. Tahan setiap gerakan peregangan selama 15-30 detik dan ulangi 2-3 kali.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja manfaat stretching setelah bangun tidur.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar