Selain Jeruk, Ini 4 Buah yang Dapat Membangkitkan Energi

GridKids.id - Selain lezat, pisang juga dikenal mampu membangkitkan energi dalam waktu singkat, lo.

Enggak heran bila pisang banyak dikonsumsi oleh orang yang suka bersepeda, karena dapat membangkitkan tenaga.

Pisang juga termasuk ke dalam sumber kalium yang baik, nutrisi penting untuk menjaga fungsi tubuh.

Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan 105 kalori dan 3 gram serat untuk energi yang stabil.

Tak hanya pisang saja yang menjadi pendongkrak energi, terdapat juga beberapa jenis buah lainnya yang memiliki khasiat sama.

Apa saja itu? Yuk, kita cari tahu di sini!

Buah Pembangkit Energi

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang kuat. Menurut National Institutes of Health, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif, yang membantu mencegah kelelahan.

Walau kekurangan vitamin C biasa terjadi, orang yang tak mendapatkan cukup vitamin bisa mengalami penyakit kudis yang meningkatkan perasaan lelah.

Untuk mereka yang kekurangan zat besi, vitamin yang larut ke dalam air meningkatkan penyerapan zat besi dan bantu mengurangi kelelahan.

Baca Juga: Awas Cuaca Panas, Ini Buah untuk Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Makan jeruk di antara makan dapat memberi kita dorongan energi yang cepat, dengan jeruk ukuran sedang yang mengandung 73 kalori, 3 gram serat, dan 78 persen kebutuhan harian vitamin C.

2. Plum

Walau buah plum ternyata baik juga untuk meningkatkan energi kita, Kids.

Bahkan, menurut USDA, dua buah plum menyediakan 69 kalori dan 2 gram serat. 

Jadi, meskipun semua makanan menyediakan energi bagi tubuh, komposisi nutrisinya sangat bervariasi.

Jika ingin meningkatkan energi, buah yang tinggi serat dan antioksidan seperti pisang, apel, dan plum menjadi pilihan yang baik.

Tak hanya itu, makan secara teratur dan menggabungkan makanan yang seimbang dapat memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh kita.

3. Apel

Apel merupakan salah satu buah lezat dan bergizi bagi tubuh. Buah yang satu ini mengandung serat tinggi yang bantu dicerna perlahan untuk menghasilkan energi yang berkelanjutan.

Satu buah apel berukuran sedang mengandung 95 kalori dan 4 gram serat. Jika mencari camilan yang mengenyangkan, campurkan beberapa irisan apel dengan selai kacang.

4. Alpukat

Baca Juga: 5 Manfaat Semangka Kuning untuk Kesehatan, Kaya Serat dan Lebih Manis

Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat lainnya yang dapat mencegah lonjakan gula darah dan menyebabkan kehabisan energi.

Tak hanya itu, alpukat mengandung lemak sehat yang tak hanya memberikan energi, namun juga membuat kita kenyang.

Menurut USDA, secangkir alpukat yang diiris mengandung 234 kalori, 10 gram serat dan 17 gram lemak tak jenuh.

Nah, itu dia sejumlah buah-buahan yang dapat meningkatkan energi kita, salah satunya jeruk.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT