Menambah Energi dan Nutrisi, Ketahui 6 Buah yang Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

GridKids.id - Apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga, Kids?

Makanan yang kita konsumsi sebelum berolahraga berperan penting bagi tubuh karena membantu menambah energi serta nutrisi.

Nah, jika kamu mengonsumsi makanan dengan asal maka bisa masalah kesehatan, misalnya sakit perut sebelum berolahraga, lo.

Selain itu, perut penuh sebelum melakukan olahraga juga enggak baik karena bisa menghambat pergerakan.

Makan sebelum olahraga sebenarnya enggak masalah, justru akan memberikan energi dan semangat.

Berikut ini beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga, antara lain:

1. Pisang

Pisang adalah pilihan buah yang sangat baik sebelum berolahraga.

Mengandung karbohidrat kompleks, pisang memberikan energi yang tahan lama dan membantu menghindari kram otot.

Potassium yang tinggi di dalamnya juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit selama latihan.

2. Stroberi

Baca Juga: Tak Bikin Lemas, Ketahui 5 Manfaat Olahraga Setelah Sahur bagi Tubuh

Salah satu buah-buahan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah stroberi.

Stroberi termasuk buah rendah kalori yang kaya vitamin C dan antioksidan.

Vitamin C membantu dalam pemulihan otot dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara seratnya memberikan energi bertahap selama latihan.

3. Apel

Apel juga termasuk buah-buahan yang bisa dikonsumsi sebelum berolahraga, lo.

Buah apel adalah sumber serat yang baik dan mengandung vitamin C serta antioksidan.

Konsumsi apel sebelum olahraga bisa memberikan energi yang stabil, membantu menjaga kadar gula darah, dan meningkatkan sistem pencernaan.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah yang mengandung enzim pencernaan alami, yaitu papain.

Selain itu, pepaya mengandung vitamin A dan C, serta serat yang membantu memperlancar pencernaan dan memberikan energi tambahan.

Baca Juga: Tak hanya Mencegah Cedera, Ketahui 4 Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga

5. Bluberi

Bluberi termasuk buah beri yang sehat dan baik dikonsumsi sebelum berolahraga.

Bluberi adalah buah rendah kalori yang tinggi antioksidan ya, Kids.

Kandungan seratnya membantu menjaga tingkat energi selama latihan dan meningkatkan fungsi kognitif.

6. Kiwi

Apakah kiwi termasuk buah-buahan favoritmu? Buah ini juga baik dikonsumsi sebelum berolahraga, ya.

Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.

Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan serat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT