GridKids.id - Cuaca yang panas dapat berdampak buruk bagi tubuh manusia.
Suhu tubuh kita juga bisa menurun lantaran dehidrasi, kelelahan, iritasi, hingga kegelisahan.
Di kondisi seperti ini, tubuh kita perlu meningkatkan asupan nutrisi. Seperti mengonsumsi makanan yang tinggi air untuk mencegah dehidrasi atau dapat mendinginkan suhu tubuh.
Makanan yang Cocok Disantap saat Cuaca Panas
Saat cuaca panas, penting untuk memilih makanan yang membantu menjaga tubuh tetap sejuk dan terhidrasi.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas:
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, anggur, dan stroberi mengandung banyak air dan elektrolit alami, sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi.
Makan buah-buahan segar juga dapat memberikan rasa segar dan menyegarkan.
2. Sayuran berair
Sayuran seperti selada, mentimun, tomat, dan paprika mengandung banyak air dan serat, yang dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan memberikan rasa kenyang.
Baca Juga: Dapat Menghidrasi Tubuh di Cuaca Panas, Inilah 6 Pilihan Buah Tinggi Kandungan Air
3. Smoothie atau jus buah
Minuman berbasis buah dengan es batu bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan memberikan hidrasi tambahan.
Pastikan untuk menghindari tambahan gula yang berlebihan.
4. Yogurt atau yogurt beku
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, dan yogurt beku dapat menjadi camilan yang menyegarkan.
Kamu dapat menambahkan buah-buahan segar atau madu untuk rasa tambahan.
5. Makanan dingin
Makanan yang disajikan dingin atau dalam bentuk salad, seperti salad sayuran, salad pasta, atau hidangan hidangan dingin seperti gazpacho (sup dingin) dapat menjadi pilihan yang baik karena tak memerlukan pemanasan.
6. Makanan berprotein rendah lemak
Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, tahu, atau ayam tanpa kulit dapat menjadi sumber protein yang baik tanpa menambah beban pencernaan tubuh.
7. Minuman herbal
Baca Juga: Berdampak Negatif bagi Fisik dan Mental, Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Panas
Teh herbal dingin atau air infused dengan mentimun, mint, atau lemon dapat memberikan hidrasi tambahan dan memberikan rasa segar.
8. Es krim atau sorbet
Sebagai camilan, es krim atau sorbet dapat memberikan rasa dingin dan menyegarkan saat cuaca panas. Pilih varian yang rendah gula jika Anda memperhatikan asupan gula.
Itulah Kids, sejumlah makanan yang cocok disantap saat cuaca panas.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar