Meningkatkan Kekebalan Imun, Ini 9 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi saat Sakit

GridKids.id - Saat sakit, terkadang kita merasa malas makan karena sedang enggak enak badan.

Padahal, asupan nutrisi sangat perlukan untuk mendukung sistem tubuh kita.

Oleh karena penting asupan makanan yang untuk mempercepat pemulihan dari sakit.

Nah, GridKids sudah merangkum makanan apa saja yang membantu melawan infeksi dan mendukung imun tubuh.

Makanan yang Cepat Memulihkan Orang Sakit

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk orang yang sakit agar cepat sembuh:

1. Sup Ayam

Sup ayam kaya akan nutrisi dan bisa membantu mengatasi gejala flu dan pilek.

Ayam mengandung protein yang penting untuk pemulihan, sedangkan kaldu sup dapat memberikan hidrasi.

2. Bubur Oatmeal

Bubur oatmeal kaya serat dan nutrisi. Ini dapat membantu melawan sembelit yang sering terjadi saat sakit dan memberikan energi berkepanjangan.

Baca Juga: 7 Asupan untuk Atasi Lemas Selepas Sembuh dari Sakit, Tak Hanya Buah dan Sayur

3. Buah-buahan

Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan. Contohnya, jeruk, stroberi, dan buah beri.

4. Sayuran

Sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam mengandung vitamin dan mineral penting untuk pemulihan. Mereka juga mengandung serat yang membantu pencernaan.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang mungkin muncul saat sakit.

6. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh chamomile atau jahe dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan memberikan rasa nyaman.

7. Air Putih

Penting untuk tetap terhidrasi saat sakit. Minum banyak air membantu menjaga tubuh terhidrasi dan mendukung pemulihan.

8. Roti Gandum Utuh

Baca Juga: 7 Asupan untuk Atasi Lemas Selepas Sembuh dari Sakit, Tak Hanya Buah dan Sayur

Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang baik, memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi dan memulihkan diri.

9. Telur

Telur adalah sumber protein tinggi yang penting untuk pemulihan otot dan jaringan tubuh.

Selain makanan, pastikan untuk istirahat yang cukup, hindari makanan yang dapat memperburuk gejala (seperti makanan pedas atau berlemak tinggi), dan konsultasikan dengan dokter.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT