GridKids.id - Olahraga menjadi salah satu aktivitas penting yang kadang berat dijalankan secara rutin.
Tentu kamu enggak sendirian jika merasa begitu, kadang memang sulit untuk tetap konsisten berolahraga, Kids.
Namun, pada dasarnya olahraga adalah bentuk menyayangi diri dan kesehatan kita sendiri.
Jika kita rutin berolahraga akan banyak manfaat kesehatan yang bisa kita rasakan, nih.
Meski enggak ada yang instan di dunia ini, pada dasarnya enggak butuh waktu lama untuk melihat efek positif dari meluangkan waktu kita untuk berolahraga, Kids.
Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan biasanya akan perlu menjaga pola makan, gaya hidup, untuk waktu yang lebih lama dan tentunya konsisten, nih.
Kali ini kamu akan diajak melihat efek olahraga pada kondisi tubuh kita, nih, Kids. Apa saja, ya?
Olahraga bukan sekedar aktivitas fisik, tapi juga melibatkan otak juga kerja saraf di tubuhmu.
Ada beberapa teknik atau gerakan yang harus sinkron supaya terhindar dari cedera, Kids.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Anak, Salah Satunya Bersepeda
Meski pastinya olahraga yang mendorongmu bergerak bisa membuatmu merasa lebih lelah, namun ini jenis lelah yang baik, lo.
Selama berolahraga, tubuh akan memompa darah ke otot-otot dan mendorong oksigen supaya tubuhmu tetap ternutrisi selama bergerak, Kids.
Dengan berolahraga pembuluh darah dan otot jadi bisa bekerja dan tumbuh kembali dengan cara yang sehat.
Sehari setelah kamu mulai berolahraga, hal pertama yang akan kamu rasakan adalah nyeri otot, Kids.
Ini adalah reaksi yang wajar ketika ada robekan kecil di jaringan otot tubuhmu.
Rasa nyeri ini bisa muncul bersamaan dengan memar yang nantinya akan membaik sendiri.
Namun, hal ini jangan sampai membuatmu berhenti bergerak atau melanjutkan olahraga, ya.
Kamu harus tetap bergerak atau berolahraga, tapi kamu bisa mengganti olahraga berat dengan aktivitas ringan supaya tubuhmu bisa cepat pulih.
Tubuh yang berolahraga akan perlu waktu untuk melalui perbaikan dan pemulihan.
Nah, hal ini akan mendorongmu jadi tidur dengan lebih baik di malam hari.
Baca Juga: 6 Tips Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga, Jangan Berdiam Diri Terlalu Lama
Dari sinilah ada anggapan olahraga rutin bisa mendukung kualitas tidurmu meningkat dan membaik.
Setelah rutin berolahraga dan menemukan cara tubuh untuk pulih dengan lebih natural, kamu akan merasa lebih energik dan aktif, Kids.
Tak hanya jadi lebih energik, suasana hatimu juga akan membaik karena peningkatan kadar endorfin dalam tubuhmu.
Jika sudah begitu kamu akan lebih termotivasi untuk melanjutkan rutinitas olahragamu di waktu-waktu mendatang.
Tubuh akan terasa lebih kuat ketika kamu rutin berolahraga di minggu keenam dan ketujuh.
Tubuh juga jadi bisa punya toleransi dan ketahanan yang lebih baik untuk melakukan rutinitas olahraga yang biasa kamu lakukan.
Kamu juga akan lebih cepat pulih dari rasa lelah selepas olahraga karena tubuh mulai terbiasa dengan rutinitasnya.
Meski enggak terlihat secara fisik, kebiasaan olahraga selama sebulan dan lebih bisa membuat otot tubuhmu jadi lebih responsif.
Otot orang yang rutin berolahraga akan lebih familiar step-step atau langkah olahraga yang kamu lakukan, Kids.
Baca Juga: Energi Terkuras, Bolehkah Langsung Tidur Setelah Selesai Berolahraga?
Setelah rutin berolahraga selama setahun, kamu bisa merasakan efeknya dengan jelas.
Kamu bisa punya otot yang lebih kuat dan bekerja dengan lebih baik dari sebelum kamu mulai rutin olahraga, Kids.
Tubuh jadi lebih lincah dan keluhan kesehatan otot dan sendi jadi berkurang, lo.
Organ tubuh seperti tulang, otot, hingga jantung juga lebih kuat dan sehat.
Rutin berolahraga bisa mengurangi risiko datangnya penyakit kronis seperti diabetes, gangguan kesehatan jantung, hingga kanker.
Tak hanya jauh dari penyakit, orang yang rutin berolahraga akan lebih bahagia karena suasana hatinya yang cenderung baik dan meningkatnya rasa percaya diri.
Meski mungkin perubahan fisik enggak selalu sesuai dengan target, tubuh yang lebih bugar dan suasana hati yang membaik adalah hal yang pasti kamu peroleh jika rutin berolahraga, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,kids.grid.id |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar