Tetap bergerak dan berolahraga ringan dianggap lebih cocok untuk mengembalikan energi tubuhmu yang sudah terpakai selama kamu berolahraga.
Bukannya benar-benar berdiam diri, bergerak atau melakukan olahraga ringan bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk kembali melakukan rutinitas olahraga dengan tubuh yang sepenuhnya pulih, Kids.
2. Konsumsi Air Minum yang Cukup
Jangan biarkan tubuhmu dehidrasi, ya, Kids!
Apalagi jika kamu rutin melakukan olahraga yang membuat otot-otot di tubuhmu bekerja keras.
Air yang kamu minum akan bergerak dalam sistem tubuh untuk memulihkan kondisi tubuhmu yang terkuras energinya.
Air itu bisa membantu meredakan peradangan, membuang limbah atau racun yang ada dalam tubuh dan menutrisi ototmu supaya lebih fit dan prima setelah melatih kebugaran tubuhmu dengan berolahraga.
3. Perbanyak Asupan Protein setelah Olahraga
Bukan hanya mencukupi kebutuhan air, tubuh juga memerlukan nutrisi yang memastikan tubuh bisa pulih kembali dengan cepat dan tepat.
Salah satu asupan yang berperan dalam proses ini adalah protein, Kids.
Kamu disarankan mengonsumsi antara 20-4- gram protein, 20-40 gram karbo sekitar setengah jam setelah berolahraga keras.
Baca Juga: Sejarah Tempe yang Kaya Protein, Makanan dari Fermentasi Kedelai
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar