GridKids.id - Kids, biasanya setelah sembuh dari sakit tubuh sudah merasa lebih baik meski masih terasa lemas, ya.
Ternyata salah satu cara mengatasinya adalah dengan memerhatikan asupan makanan yang kamu santap setelah kamu sembuh dari sakit, lo.
Ketika kamu sedang sakit, kadang nafsu makan menurun karena tubuh dan indera perasamu enggak berfungsi dengan baik.
Nah, ketika kondisi tubuhmu sudah lebih membaik kamu perlu mendukung daya tahan tubuhmu bekerja dengan lebih baik juga, salah satunya dengan asupan makanan, Kids.
Setelah sembuh dari sakit, sebenarnya tubuhmu belum benar-benar pulih sempurna.
Inilah kenapa kamu perlu memerhatikan dirimu lagi selama masa pemulihan, Kids.
Makanan sehat adalah salah satu asupan yang dianjurkan supaya proses pemulihanmu berjalan mulus, nih.
Apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi lemas dan memulihkan tubuh setelah sembuh dari sakit?
Makanan yang Baik Atasi Tubuh Lemas Setelah Sembuh dari Sakit
1. Buah-Buahan dan Sayur Segar
Nutrisi yang ada pada buah-buahan dan sayuran segar sangat baik dikonsumsi oleh orang yang baru sembuh dari sakit, Kids.
Nutrisi terbaik akan diperoleh dari buah-buahan dan sayuran yang matang dan diolah dengan cara yang alami dan tepat.
Baca Juga: 5 Manfaat Kebiasaan Makan Buah dan Sayuran Sejak Dini, Salah Satunya Sehatkan Pencernaan
Kandungan buah-buahan dan sayur-mayur bisa membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh yang mungkin hilang selama kamu sakit.
2. Makanan Rendah Lemak
Asupan makanan rendah lemak seperti ikan, ayam, juga daging sapi punya kandungan protein tinggi yang baik dan punya kandungan lemak jenuh yang rendah.
Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, jenis makanan ini bisa mendukung tubuhmu memperoleh energi tambahan untuk lekas pulih dan kembali memeroleh tenaga yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan juga biji-bijian adalah salah satu pilihan camilan sehat yang kaya nutrisi dan bisa jadi energi tambahan untuk tubuhmu.
Kalau kamu merasa perlu makan sesuatu yang ringan tapi tetap sehat selepas sakit, cobalah konsumsi kacang almond, biji bunga matahari (kwaci), dan kacang mete.
4. Gandum Utuh
Coba ganti konsumsi karbohidrat olahan yang nutrisinya rendah dengan gandum utuh.
Pilihlah asupan makanan dari gandum utuh dan karbohidrat kompleks yang bisa membantu mendukung kesehatan tubuh dan mengembalikan energimu yang hilang.
Contoh makanan dari gandum utuh misalnya oat, roti gandum, pasta, hingga sereal.
Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan, Camilan Kaya Lemak Sehat dan Serat
5. Air Putih
Tubuh yang dehidrasi atau kekurangan cairan jadi salah satu penyebab tubuhmu terasa lebih cepat lelah dan lemas.
Pastikan untuk rutin mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan harian untuk mengurangi rasa lemas dan lelah berlebihan.
Jika kamu memenuhi kebutuhan air harian maka fungsi tubuhmu akan bekerja secara optimal selama proses pemulihanmu dari sakit.
6. Ubi Jalar
Kandungan karbohidrat yang tinggi pada ubi jalar bisa membantumu kembali kuat setelah sakit, Kids.
Tak hanya menyediakan energi yang diperlukan sel selama masa pemulihan, enzim dalam ubi jalar juga bisa mendukung proses penyembuhan luka, lo.
7. Kerang-Kerangan
Kerang-kerangan atau tiram adalah salah satu makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi ketika kamu lemas karena baru sembuh dari sakit.
Kandungan zinc dalam kerang-kerangan adalah nutrisi sehat yang diperlukan untuk mempercepat pemulihan tubuh karena ada fungsinya bagi kekebalan tubuh kita, Kids.
Itu tadi beberapa asupan yang baik kamu konsumsi untuk mengatasi tubuh lemas yang butuh pemulihan selepas sakit.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar